Programma's

Jouw eigen online gym: lekker helder, eenvoudig en toegankelijk

Bepaalde programma's staan direct voor je open en andere doorloop je stap voor stap. We houden het op deze manier overzichtelijk en voorkomen dat je direct overladen wordt met te veel informatie. (Als je de kolenkit in één keer omkiepert dooft het vuurtje ;-)

Sporten hoeft niet altijd veel moeite te kosten of uren in beslag te nemen..... zolang je maar een doel voor ogen hebt en weet wat je moet doen om lichamelijk en geestelijk fit te zijn.

Sarah en alle andere FitGirl trainers en coaches laten je graag zien hoe zij - in hun eigen huis - eenvoudig, snel, effectief en met veel plezier fit en soepel blijven.

Functioneel trainen
Fitgirl houdt van functionele trainingen.
Via deze manier van trainen richten we ons op een algeheel beter functionerend lichaam. Het doel hiervan is om efficiënter te kunnen functioneren in het dagelijks leven. Met de combinatie van meer bewegingsvrijheid en flexibiliteit en het versterken van botten, pezen en meerdere spiergroepen neemt de kans op blessures af.

Hoe ziet je week er bijvoorbeeld uit bij FitGirl:
Maandag: 10 minuten vrij hoelahoepen
Dinsdag:
Volg het Mobility programma of een Mindset onderdeel*
Woensdag: de nieuwe Fitness hoelahoep workout van de week
Donderdag: Mobility oefening en 10 min vrij hoelahoepen
Vrijdag: Relaxed je weekend in met Yoga
Zaterdag:
Fitness hoelahoep workout of vrij hoelahoepen
Zondag:
Even helemaal niks of maak een heerlijke wandeling.

Of start een 30 dagen Kettle Bell programma:

Ontvang, 30 dagen lang, dagelijks een oefening van 10 minuten.
Heb je dat doorlopen, dan ontvang je regelmatig total body workouts van maximaal 15 minuten, die je prima kunt mixen met onze andere programma's.

*Mindset coaching: Je kunt hiermee starten op het moment dat het jou het beste uitkomt en/of wanneer je mentale ondersteuning wilt.

Gratis proefprogramma • 5 video's

Maak kennis met het FitGirl.nl jaarprogramma for Hooplovers & Fitmoms. Ontdek wat je moet doen om in 10 - 15 min per dag fit en sterk te worden. Ontvang gratis...

Bekijk dit programma

Fitness Hoelahoep programma max 15 min • 52+ video's

Nieuw in 2020! Doe vanaf nu het hele jaar met ons mee. Fun & Effective hoelahoep workouts. Wekelijks ontvang je nieuwe trainingen, deze worden aangevuld met extra mobiliteitsoefeningen voor meer...

Bekijk dit programma

FitGirl - Mobility programma 10 min - 18+ video's

Nieuw in 2020! Wekelijks ontvang je nieuwe mobiliteitsoefeningenMobilityDe mobiliteitsoefeningen zijn bedoeld om je lichaam (tijdelijk) meer bewegingsvrijheid te bieden, waardoor de oefeningen tijdens het sporten makkelijker uit te voeren zijn...

Bekijk dit programma

KettleBell programma 10 min • 60+ video's

Kickstart 30 dagen programma Ben je op zoek naar een nieuwe (extra) uitdaging? Ik ben Sarah, jouw kettlebell trainster en ontdek hoe ik na mijn laatste zwangerschap weer simpel en snel...

Bekijk dit programma

Mindset Coaching Seizoen 1 • 12 weken • 9 video's • digitaal werkboek

Hoe je ervoor zorgt dat je je goede voornemens doorzet. Wat in de topsport al een tijdje bekend is geldt ook hier; ‘It’s all about the mindset’ Je bent al...

Bekijk dit programma

Mindset Coaching Seizoen 2 • 12 weken • 7 video's • digitaal werkboek

In seizoen 2(vanaf week 13) gaan we verder in, op de verschillende manieren om jouw kans op succes zo groot mogelijk te maken. Middels verschillende technieken die thuis met gemak...

Bekijk dit programma

Yoga 10 min - 20 min - 60 min • 25+ video's

Yoga legt een brug tussen kracht én ontspanning in het lichaam én in het denken. Wat drijft Natanja jou als yogadocente? “Yoga maakt me aards en helder. Dankzij lichamelijk ongemak ontdekte...

Bekijk dit programma

Voeding & Recepten

Onze slogan is: Denk je Sterk en Train je Fit. Door te sporten voel je je al snel fitter, voeg er een gezonde dosis mindset aan toe en je wordt...

Bekijk dit programma

FitMom - Blijf fit tijdens de zwangerschap 20 min • 4 video's

GEFELICITEERD! Vanaf nu ben je ook een FITMOM, Om jouw zwangerschap te vieren, geven we je graag 3 FITMOM workouts cadeau! Voorkom hiermee dat je conditie hard achteruit gaat of je...

Bekijk dit programma

FitGirl - Leer hoelahoepen 5 min • 15 video's

Voor iedereen die graag wil leren hoelahoepen. Geen paniek, je hoeft niet direct een natuurtalent te zijn om mee te kunnen doen. Met behulp van onze instructievideo's en een beetje...

Bekijk dit programma

FitGirl - Workout Pro 12 - 20 min • 25 video's

De Workout Pro bestaat uit 25 Bodyhoop workouts.. Van beginner tot gevorderd niveau, in opbouwende volgorde....

Bekijk dit programma

Bodyhoop Challenge 10 - 15 min • 30+ video's (met extra split squat challenge)

30 Dagen sporten met de fitnesshoelahoep (10 min per dag) Bodyhoop's tips om fit te blijven in deze maand: Zorg voor een goede nachtrust. Je kunt zoveel meer aan als je...

Bekijk dit programma