Programma's

Jouw eigen online gym: lekker helder, eenvoudig en toegankelijk

Zodra je lid wordt heb je direct toegang tot alle programma onderdelen. Om te voorkomen dat je overspoeld wordt met allerlei keuzes en informatie start je altijd bij het begin.
Zo houden we het simpel en overzichtelijk.

Als je de kolenkit in één keer omkiepert dooft het vuurtje ;-).

Je hoeft niet dagelijks uren in de gym te sporten als je het juiste trainingsschema tot je beschikking hebt. Je vindt het bij ons.

Is je doel fitter, strakker en sterker worden op een speelse én effectieve manier? Hierbij helpen wij je graag met onze totaalaanpak die simpel te volgen is vanuit je eigen omgeving.

Log een paar keer per week in en ervaar dat elk programma zo is opgebouwd dat je de kans krijgt om te oefenen, snel beter wordt, en tegelijk de eerste 30 dagen al resultaat boekt.

Sarah en alle andere FitGirl trainers en coaches laten je graag zien hoe zij - in hun eigen huis - eenvoudig, snel, effectief en met veel plezier fit en soepel blijven.

Hoe het komt dat we dit zo zeker weten?

De afgelopen 10 jaar hebben we duizenden vrouwen geholpen bij het vinden van hun fittere, strakkere en slankere zelf.

Ook hebben we onze aanpak het afgelopen jaar weer eens zelf kunnen testen. Sarah namelijk (jouw toegewijde online hoelahoep en kettlebell trainster) is in augustus 2019 bevallen van haar derde. Tijdens haar laatste zwangerschap was ze 20 kg aangekomen. Wanneer je met ons mee sport, zul je zien hoe zij gaandeweg weer helemaal in shape komt.

Functioneel trainen

Wij houden van functionele trainingen met een doel. Zodat je fit wordt en blijft en beter functioneert in het dagelijks leven. Door de combinatie van verbeterde mobiliteit en het versterken van botten, pezen en meerdere spiergroepen neemt de kans op (sport)blessures af. En ben je verlost van die zwakke rug, vermoeidheid of stijfheid.

Met onze opgedane kennis vanuit de fysiotherapie en als trainer, is het mobility programma ontstaan.

Wil je jezelf een boost geven?

Volg een 30 dagen kettlebell programma van 10 minuten per dag, een Bodyhoop challenge of volg vier keer per week een total body workout van ons. Wij doen altijd met je mee.

Volg het (Bodyhoop) fitnesshoelahoep programma en ontvang wekelijks mobiliteitsoefeningen en workouts.

We spelen in op jouw vragen en proberen je zo goed mogelijk te helpen.

Ben je stijf in de polsen, heupen, schouders of rug en wordt je hierdoor beperkt in het sporten of bewegen in het dagelijks leven? Dan helpen we jou met het mobility programma in combinatie met het Bodyhoop of kettlebell programma.

Veel stress of moeite met volhouden?
Volg dan ons Mindset programma en/of volg onze rustgevende Yoga sessies.

*Mindset coaching: Je kunt hiermee starten op het moment dat het jou het beste uitkomt en/of wanneer je mentale ondersteuning wilt.

Fitness Hoelahoep programma max 15 min • 52+ video's

FitGirl - Mobility programma 10 min - 18+ video's

KettleBell programma 10 min • 60+ video's

Mindset Coaching Seizoen 1 • 12 weken • 9 video's • digitaal werkboek

Mindset Coaching Seizoen 2 • 12 weken • 7 video's • digitaal werkboek

Yoga 10 min - 20 min - 60 min • 25+ video's

Voeding & Recepten

FitMom - Blijf fit tijdens de zwangerschap 20 min • 4 video's

FitGirl - Leer hoelahoepen 5 min • 15 video's

FitGirl - Workout Pro 12 - 20 min • 25 video's

Bodyhoop Challenge 10 - 15 min • 30+ video's (met extra split squat challenge)