Blog

OVER HET FITGIRL BLOG

Je vindt hier wetenschappelijk onderbouwde en tegelijkertijd prettig leesbare artikelen waarmee we je goed willen informeren over training, gezonde voeding en mindset. De artikelen bevatten praktische tips, maar gaan ook over de relatie tussen lijf en hoofd: hoe je door te sporten, bewust te eten en stil te staan bij wie je bent en wat je doet, beter in je vel kunt zitten. Hoe je energieker kunt worden en positiever in het leven kunt staan.

Voeding en hormonale (dis)balans

Hormonale balans Gelukkig neemt de enorme populariteit van crashdiëten langzaam steeds verder af. Steeds meer mensen, begrijpen dat blijvend gewichtsverlies vraagt om een iets wat meer “holistische” aanpak. Holistisch wil...

Lees verder
Bewegen en ons brein

Als we naar onze hersenen kijken kunnen we deze indelen in grofweg drie lagen (zie afbeelding 1) Het zoogdierenbrein, het reptielenbrein en het menselijk brein. Deze verschillende lagen van de...

Lees verder
Aardbeien met pure chocolade

Om heerlijk bij te ontspannen Ingredienten: 100-gram pure chocolade (85%) of suikervrije chocolade12 grote aardbeienOptioneel: kokosrasp of noten Bereidingswijze: Stap 1) Bekleed een bakplaat met bakpapier. Snijd de chocolade in kleine stukjes en plaats...

Lees verder
Voeding in relatie tot stress en angst

Beïnvloed je stressniveau met voeding. Voeding en stress kun je zien als communicerende vaten: stress leidt tot een slechtere spijsvertering, waardoor je voedingsstoffen slechter opneemt, wat je uiteindelijk weer vatbaarder maakt...

Lees verder
Groentebedje met pasta

Dit is een heerlijk familiegerecht boordevol vitamines en energie. Ideaal voor op een doordeweekse dag. Het groentebedje met pasta is ook heerlijk als je daarna nog wilt sporten. Het valt...

Lees verder
bbq groenten: gemarineerde groentespiesjes

Gezonde bbq groenten: lekker licht en ontzettend kleurrijk. Probeer deze heerlijke gemarineerde groentespiesjes voor op de barbecue. Ingrediënten bbq groenten: kastanje champignons courgette groene of rode paprika grof gesneden rode ui aubergine Ingrediënten marinade: knoflook balsamico azijn tijm olijfolie zout versgemalen peper Meng de...

Lees verder
Shakshuka Met Aubergine En Ei

Makkelijk en snel een complete maaltijd op tafel, daar houden we van! En helemaal als die maaltijd in één pan past, gezond is en heerlijk kruidig. Daarom ben ik gek...

Lees verder
Multifunctioneel met de Nike Metcon

Het is misschien wel het allerbelangrijkste van je sport-oufit; een goed paar schoenen. Afhankelijk van wat je voor sport doet is er een enorm aanbod aan verschillende gympen. Een model...

Lees verder
Hard trainen = hard slapen

Een fit lijf bereik je niet alleen door elk uur van elke dag zo hard te trainen als je aankan. Een goed workoutschema bevat zowel tijden van inspanning als tijden...

Lees verder
Trainen voor een Fitbody

Hoe krijg je een fit lichaam? Jaren geleden dacht men bij krachttraining alleen aan gespierde mannen die zich in het zweet werken in de gym, maar tegenwoordig zijn er steeds meer...

Lees verder
Welke thee is gezond voor jou?

Thee drinken is een goede gewoonte, maar welke thee kun je het beste drinken? Thee is verkrijgbaar in verschillende soorten, zoals: Zwarte thee: de theeblaadjes zijn gefermenteerd of gegist Groene thee: de thee...

Lees verder
Pasta met verborgen groentes

Groentehaters of ouders van kinderen die niet zo van groente houden opgelet! Speciaal voor jullie maakten we deze pasta met verborgen groentes. Lichtzoet van smaak, met gehakt én gemaakt met...

Lees verder
FRUIT, Hoe zit dat nou?

Als we de recente berichten moeten geloven zit in fruit veel te veel suiker, is het slecht voor je tanden, krijg je er rimpels door en word je van fruit...

Lees verder