Blog

OVER HET FITGIRL BLOG

Je vindt hier wetenschappelijk onderbouwde en tegelijkertijd prettig leesbare artikelen waarmee we je goed willen informeren over training, gezonde voeding en mindset. De artikelen bevatten praktische tips, maar gaan ook over de relatie tussen lijf en hoofd: hoe je door te sporten, bewust te eten en stil te staan bij wie je bent en wat je doet, beter in je vel kunt zitten. Hoe je energieker kunt worden en positiever in het leven kunt staan.

Voeding in relatie tot stress en angst

Beïnvloed je stressniveau met voeding. Voeding en stress kun je zien als communicerende vaten: stress leidt tot een slechtere spijsvertering, waardoor je voedingsstoffen slechter opneemt, wat je uiteindelijk weer vatbaarder maakt...

Lees verder
Welke thee is gezond voor jou?

Thee drinken is een goede gewoonte, maar welke thee kun je het beste drinken? Thee is verkrijgbaar in verschillende soorten, zoals: Zwarte thee: de theeblaadjes zijn gefermenteerd of gegist Groene thee: de thee...

Lees verder
FRUIT, Hoe zit dat nou?

Als we de recente berichten moeten geloven zit in fruit veel te veel suiker, is het slecht voor je tanden, krijg je er rimpels door en word je van fruit...

Lees verder
Alternatieven voor koemelk

Wanneer je lactose-intolerantie hebt, dan krijg je een soort allergische reactie op koemelk. Gelukkig zijn er heel veel alternatieven voor koemelk om toch van een lekkere mok koude melk te...

Lees verder
Sportvasten verstandig?

Je hebt er vast wel eens over gehoord: sportvasten. Misschien heb je zelfs overwogen om het te gaan doen. Maar is dat wel verstandig? Sportvasten, wat is dat? Sportvasten is een...

Lees verder
Geef je stofwisseling een zetje

Ondanks het sporten en het juiste voedingspatroon, willen de laatste kilo’s er maar niet af. De reden daarvan kan zijn dat je stofwisseling traag is. Door die enigszins te verhogen,...

Lees verder
Suiker, het nieuwe gif?

Suiker had al langer een slechte naam, maar tegenwoordig lijkt het alsof we het over een gevaarlijke gifstof hebben. We zouden er dik en ziek van worden, het zou verslavend...

Lees verder
Gezonde kindertraktaties maken doe je zo!

De tijd van zakjes paprikachips trakteren is inmiddels wel voorbij. En waarom zou je ongezond trakteren als er genoeg lekkere en verantwoorde alternatieven zijn? Variatie in voeding Gezonde voeding is belangrijk voor...

Lees verder
Goed in je vel met vis?

Heel verwarrend: zijn we net jaren gehersenspoeld met de boodschap dat we meer vis moeten eten, staat in de nieuwe voedingsregels van de Gezondheidsraad dat het wel wat minder kan....

Lees verder
Micronutriënten… Say what?

Als je intensief sport, gezond eet en verstandig met je lichaam omgaat, weet je vast wat macronutriënten zijn. Het zijn voedingsstoffen die je lijf in grote mate nodig heeft (macro...

Lees verder
Een dikke buik door stress?

Veel vrouwen zijn ontevreden over hun buik. En wat ze ook doen, hoe hard ze ook trainen, dat buikvet wil maar niet verdwijnen. Stress kan daarbij de boosdoener zijn. Maar...

Lees verder
Detoxen, is dat nodig?

Groente- en fruitsapjes, wel of niet aangevuld met superfoods of voedingssupplementen, een darmspoeling of speciale thee… Detoxkuren zijn er in veel verschillende soorten. Af en toe een detox zou hard...

Lees verder
Afvallen binnen een maand!

In een paar weken 10 kilo kwijt, een platte buik, slanke benen en strakke billen. Dat klinkt te mooi om waar te zijn. En om de illusie meteen maar te...

Lees verder
Gezond kerstdiner? Zo doe je dat.

Bijna kerst! Dat betekent gezellige dagen met familie en vrienden, lekker dineren, bijpraten en borrelen. Maar hoe voorkom je dat je na twee dagen helemaal stuffed zit en je jeans...

Lees verder
Gezonde Sinterklaassnacks

Je kunt geen supermarkt binnenlopen of je struikelt over pepernoten, speculaas, marsepein en andere zoetigheden. Jawel, Sinterklaas staat voor de deur. Heel gezellig, maar hoe weersta de al die suiker-...

Lees verder
Eet jezelf gezond en gelukkig

Door sommige voedingsmiddelen voel je je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal beter. Ze dragen door hun uitwerking bij aan je geluk. Maar hoe werkt dat precies en om welke...

Lees verder
Tips voor een slanke barbecue

Het wordt warmer, de zon schijnt en we zitten massaal in de achtertuin. Dat betekent ook dat de BBQ weer tevoorschijn komt. Nieuwe verleidingen liggen om de hoek. Wat nu? Gezond...

Lees verder
Welke stiekeme dikmakers eet jij?

We willen allemaal slank zijn en gezond leven. Tegenwoordig zijn er allerlei gezonde producten te verkrijgen, zelfs bij de supermarkt. Maar, is wat wij daar dagelijks kopen als gezond product...

Lees verder
9 gezonde producten uit de supermarkt

Voor gezonde producten hoef je niet per se naar de biowinkel. Ook reguliere merken maken door de groeiende vraag naar healthy foods steeds meer verantwoorde voedingsmiddelen. FitGirl ging op onderzoek...

Lees verder