Blog

OVER HET FITGIRL BLOG

Je vindt hier wetenschappelijk onderbouwde en tegelijkertijd prettig leesbare artikelen waarmee we je goed willen informeren over training, gezonde voeding en mindset. De artikelen bevatten praktische tips, maar gaan ook over de relatie tussen lijf en hoofd: hoe je door te sporten, bewust te eten en stil te staan bij wie je bent en wat je doet, beter in je vel kunt zitten. Hoe je energieker kunt worden en positiever in het leven kunt staan.

Hard trainen = hard slapen

Een fit lijf bereik je niet alleen door elk uur van elke dag zo hard te trainen als je aankan. Een goed workoutschema bevat zowel tijden van inspanning als tijden...

Lees verder
Sneller spiermassa opbouwen!

Je traint natuurlijk niet voor niets: je wilt sterker en strakker worden, minder vet en meer spieren. Maar hoe stimuleer je de spiergroei? Hoe kun je sneller spiermassa opbouwen? Hoe...

Lees verder
Micronutriënten… Say what?

Als je intensief sport, gezond eet en verstandig met je lichaam omgaat, weet je vast wat macronutriënten zijn. Het zijn voedingsstoffen die je lijf in grote mate nodig heeft (macro...

Lees verder
5 tips om beter te slapen

Heb je het wel eens meegemaakt? Een periode waarin je moeilijk in slaap komt of helemaal niet slaapt? Zonde. Slaap is ontzettend belangrijk is voor je herstel na sport en...

Lees verder
Omega 3, essentiële vetzuren

Wat is omega 3? Visolie en omega 3-vetzuren zijn begrippen die je vaak voorbij hoort komen als het om gezonde voeding gaat. Maar wat zijn het eigenlijk en wat doen ze...

Lees verder
Magnesium en voeding: voldoende?

Wat doet magnesium? Magnesium is een mineraal dat bij veel lichaamsprocessen een belangrijke rol speelt. Het is nodig bij de opbouw van bot en lichaamseiwit en bij het functioneren (samentrekken en...

Lees verder
Astaxanthine, krachtige antioxidant

Krachtige antioxidant Astaxanthine is een van de meest krachtige natuurlijke antioxidanten. Het is een bioactief nutriënt dat vrije radicalen vangt en onschadelijk maakt. Deze vrije radicalen zijn agressieve stoffen die schade...

Lees verder
Presteren met vitamine D3

Essentiële vitamine Vitamine D is een van de 24 micronutriënten die voor het menselijk lichaam essentieel zijn. Door wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat het van positieve invloed is op verschillende facetten:...

Lees verder
Waarom multivitamine?

Waarom multivitamine? Bij een gebalanceerd eetpatroon dat uit veel verschillende natuurlijke voedingsmiddelen bestaat, is een vitamine- en mineralentekort onwaarschijnlijk. Waarom multivitamine, is dan de vraag. Als je een druk bestaan leidt,...

Lees verder