Denk je sterk
en train je fit

  • Fun & Effective
  • Max. 15 min per workout
  • Onbeperkt sporten
  • Beschikbaar op TV, laptop, mobiel of tablet
  • Bepaal je doel en ga aan de slag
  • Duidelijke video's
  • Fysieke als mentale fitheid
  • No nonsense
  • Direct toegang tot alle programma's

Gratis proefprogramma • 5 video's

Maak kennis met het FitGirl.nl jaarprogramma for Hooplovers & Fitmoms. Ontdek wat je moet doen om in 10 - 15 min per dag fit en sterk te worden. Ontvang gratis...

Bekijk dit programma

Fitness Hoelahoep programma max 15 min • 52+ video's

Nieuw in 2020! Doe vanaf nu het hele jaar met ons mee. Fun & Effective hoelahoep workouts. Wekelijks ontvang je nieuwe trainingen, deze worden aangevuld met extra mobiliteitsoefeningen voor meer...

Bekijk dit programma

KettleBell programma 10 min • 60+ video's

Kickstart 30 dagen programma Ben je op zoek naar een nieuwe (extra) uitdaging? Ik ben Sarah, jouw kettlebell trainster en ontdek hoe ik na mijn laatste zwangerschap weer simpel en snel...

Bekijk dit programma

Mindset Coaching 12 weken • 9 video's • digitaal werkboek

Hoe je ervoor zorgt dat je je goede voornemens doorzet. Wat in de topsport al een tijdje bekend is geldt ook hier; ‘It’s all about the mindset’ Je bent al...

Bekijk dit programma

Yoga 10 min - 20 min - 60 min • 25+ video's

Yoga legt een brug tussen kracht én ontspanning in het lichaam én in het denken. Wat drijft Natanja jou als yogadocente? “Yoga maakt me aards en helder. Dankzij lichamelijk ongemak ontdekte...

Bekijk dit programma

FitGirl - Mobility programma 10 min - 18+ video's

Nieuw in 2020! Wekelijks ontvang je nieuwe mobiliteitsoefeningenMobilityDe mobiliteitsoefeningen zijn bedoeld om je lichaam (tijdelijk) meer bewegingsvrijheid te bieden, waardoor de oefeningen tijdens het sporten makkelijker uit te voeren zijn...

Bekijk dit programma

Voeding & Recepten

Onze slogan is: Denk je Sterk en Train je Fit. Door te sporten voel je je al snel fitter, voeg er een gezonde dosis mindset aan toe en je wordt...

Bekijk dit programma

FitMom - Blijf fit tijdens de zwangerschap 20 min • 4 video's

GEFELICITEERD! Vanaf nu ben je ook een FITMOM, Om jouw zwangerschap te vieren, geven we je graag 3 FITMOM workouts cadeau! Voorkom hiermee dat je conditie hard achteruit gaat of je...

Bekijk dit programma

FitGirl - Leer hoelahoepen 5 min • 15 video's

Voor iedereen die graag wil leren hoelahoepen. Geen paniek, je hoeft niet direct een natuurtalent te zijn om mee te kunnen doen. Met behulp van onze instructievideo's en een beetje...

Bekijk dit programma

FitGirl - Workout Pro 12 - 20 min • 25 video's

De Workout Pro bestaat uit 25 Bodyhoop workouts.. Van beginner tot gevorderd niveau, in opbouwende volgorde....

Bekijk dit programma

Bodyhoop Challenge 10 - 15 min • 30+ video's (met extra split squat challenge)

30 Dagen sporten met de fitnesshoelahoep (10 min per dag) Bodyhoop's tips om fit te blijven in deze maand: Zorg voor een goede nachtrust. Je kunt zoveel meer aan als je...

Bekijk dit programma

FITGIRL. JOUW COMPLETE ONLINE GYM.

Bepaal zelf waar of wanneer je traint.
FitGirl houdt het simpel, snel en effectief voor jou. Bepaal zelf hoe fit je wil zijn en ontdek met onze online programma's dat 10 minuten per dag voldoende is. Denk jezelf sterk en train je fit.

FitGirl doet niet aan hypes, wel aan resultaat.
FitGirl is een unieke online gym waar verschillende expertises en effectieve trainingen zorgvuldig op elkaar afgestemd zijn. Speciaal voor alle vrouwen die een strakkere taille willen en op een speelse maar functionele manier de core-, buik-, been- en bilspieren willen trainen.

Hooplovers en Fitmoms:

  • Burn more met full body hoelahoep workouts - wekelijks een nieuwe video, het hele jaar door.
  • Bouw meer rust in en kom in balans met yoga - 2 wekelijks een nieuwe video, het hele jaar door
  • Vind de juiste mindset om jouw sportmomentje een vast onderdeel van je leven te maken - 4 programma's per jaar van 12 weken
  • Behaal meer resultaat door aandacht voor mobiliteit & flexibiliteit - wekelijks nieuwe oefeningen, elke 4 weken een nieuwe workout
  • Simpel en snel sterker met de Kettlebell, - 30 dagen programma's
  • Extra in jouw lidmaatschap: 25 full body workouts met de Bodyhoop
  • FitGirl's voedingstips en recepten

Extra cadeau voor leden van FitGirl: 4 Keer per jaar gratis deelname aan de Bodyhoop Challenge van 30 dagen (totale waarde 130 euro)

De afgelopen jaren hebben we al duizenden vrouwen geholpen met het behalen van hun doelen. Fit zijn is meer dan alleen spierballen kweken of een goede conditie. Voel je fitter, word sterker en behoud blijvend resultaat met FitGirl.

Ervaringen van deelnemers

Stephanie

Alle programma's: Ik wil bij deze even trots vermelden dat ik dus elke ochtend trouw mijn programma doe. Zin of geen zin. Het past bij mij. Supertrots op jullie dat jullie het voor elkaar gekregen hebben om een site/programma te lanceren dat werkt. Voor mij. En ja, mijn lichaam wordt echt al strakker op een gezonde manier. En nee, de windmill is geen favoriet. Rechts lukt redelijk. Links heeft meer tijd nodig maar ik zie het als een uitdaging ;-) Wat mijn arm aangaat: Sarah je bent mijn heldin! Het kriebelt nog af en toe maar dankzij jou advies ben ik van de helse pijnen af. Waar neurologen voor een raadsel stonden (en niet naar mij luisterden) luisterde jij op afstand en kan ik weer gewoon bewegen. Dank!!!

Lees verder...

Laura

Kettle Bell Programma: Ik dacht van te voren: kan ik het wel volhouden? Mijn doel was sterker en fitter worden. En ja! deze methode van 10 min per dag trainen heeft me echt sterker en fitter gemaakt. Ik merkte al snel dat ik sneller de trap op kwam, de boodschappen makkelijker kon tillen en mijn conditie ook al snel verbeterde. Mijn resultaat is dat ik een stuk sterker ben in mijn core en ook een stuk fitter. Ik voel me veel energieker. Door het samen te doen en door zulke fijne begeleiding werd ik elke dag weer gemotiveerd om te trainen. Mijn buik is voor het eerst sinds ik kinderen heb gekregen echt helemaal plat. :-)) Daarnaast werkt het fitter zijn voor mij ook mentaal door. Ik kan veel meer aan. Tenminste zo voelt het. :) Ik zou de trainingen van harte aanbevelen aan diegenen die in een korte tijd en onder superbegeleiding fitter, sterker en strakker willen worden. Het is laagdrempelig, super easy en ook nog leuk om elke dag te doen.

Lees verder...

Marije

Kettle Bell programma: De sportmomentjes van Sarah hebben me veel gebracht. Al na een paar weken meedoen voelde ik me fysiek en mentaal sterker worden. Door de fijne professionele begeleiding en aanmoediging werd het een dagelijkse routine. Doordat ik me sterker voelde durfde ik ook mijn hardloop schoenen weer uit de kast te trekken. Dus overall ben ik veel sportiever en fitter geworden. Dus ik ga zeker door. Ik kan het ieder ander aan bevelen!

Lees verder...

Astrid

Fitness Hoelahoep Programma: Superrr want toch nog van 63 kg naar 61,5 kg en taille -4 cm buik -7 cm heupen -2 cm en dijbeen -3 cm totaal van maar liefst -1,5 kg en -16 cm!!! 😉 Ik vind de VHoop superrr leuk en een (gezonde) verslaving net als de Bodyhoop die ik al sinds 2015 heb zeker nu je ook nog eens via de app alles kan aflezen en een motiverende challenge kan aangaan met iemand uit de rankinglijst! ;) Keep up the good work thanx!

Lees verder...

Edith

Fitness Hoelahoep Programma: Ik wilde graag een paar kilo’s afvallen en mijn spieren trainen. Ik voel verbetering in mijn spierkracht en ben zeer tevreden over het resultaat met afname in gewicht en omvang. Voel me lekker in mijn vel zitten en mentaal sterker en sta opgewekter in het leven. Aan iedereen die graag beter in balans wil komen of graag wil afvallen in omvang en gewicht kan ik aanraden om mee te doen. Het is echt heerlijk om mee te doen met het programma, het voegt zoveel toe voor jezelf in je eigen leven. Een compliment voor jullie invulling van het programma. Er is aandacht voor de moeilijkheidsgraad t.a.v. oefeningen, werd rekening gehouden met deelnemers die minder lenig waren, door het aanbieden van verschillende niveaus, waardoor je zelf je keuze kan maken met welke oefening je het beste mee kan doen!

Lees verder...