Blog

OVER HET FITGIRL BLOG

Je vindt hier wetenschappelijk onderbouwde en tegelijkertijd prettig leesbare artikelen waarmee we je goed willen informeren over training, gezonde voeding en mindset. De artikelen bevatten praktische tips, maar gaan ook over de relatie tussen lijf en hoofd: hoe je door te sporten, bewust te eten en stil te staan bij wie je bent en wat je doet, beter in je vel kunt zitten. Hoe je energieker kunt worden en positiever in het leven kunt staan.

Groentebedje met pasta

Dit is een heerlijk familiegerecht boordevol vitamines en energie. Ideaal voor op een doordeweekse dag. Het groentebedje met pasta is ook heerlijk als je daarna nog wilt sporten. Het valt...

Lees verder
bbq groenten: gemarineerde groentespiesjes

Gezonde bbq groenten: lekker licht en ontzettend kleurrijk. Probeer deze heerlijke gemarineerde groentespiesjes voor op de barbecue. Ingrediënten bbq groenten: kastanje champignons courgette groene of rode paprika grof gesneden rode ui aubergine Ingrediënten marinade: knoflook balsamico azijn tijm olijfolie zout versgemalen peper Meng de...

Lees verder
Shakshuka Met Aubergine En Ei

Makkelijk en snel een complete maaltijd op tafel, daar houden we van! En helemaal als die maaltijd in één pan past, gezond is en heerlijk kruidig. Daarom ben ik gek...

Lees verder
Pasta met verborgen groentes

Groentehaters of ouders van kinderen die niet zo van groente houden opgelet! Speciaal voor jullie maakten we deze pasta met verborgen groentes. Lichtzoet van smaak, met gehakt én gemaakt met...

Lees verder
Alternatieven voor koemelk

Wanneer je lactose-intolerantie hebt, dan krijg je een soort allergische reactie op koemelk. Gelukkig zijn er heel veel alternatieven voor koemelk om toch van een lekkere mok koude melk te...

Lees verder
Gezond broodbeleg

Inspiratie nodig voor lekker en gezond broodbeleg op je (spelt)boterham of rijstwafel? Hier een lijstje met tips, met zowel opties voor vlees, vis, zoet en vegan, om lekker mee te...

Lees verder
Frietjes van polenta

FRIETJES Yummie! Eerder schreven we op Fitgirl al over zoete aardappelfrietjes en nu vind je hier een recept van een andere variant, namelijk: frietjes van Polenta met Italiaanse kruiden. Polenta...

Lees verder
Gezonde kindertraktaties maken doe je zo!

De tijd van zakjes paprikachips trakteren is inmiddels wel voorbij. En waarom zou je ongezond trakteren als er genoeg lekkere en verantwoorde alternatieven zijn? Variatie in voeding Gezonde voeding is belangrijk voor...

Lees verder
Goed in je vel met vis?

Heel verwarrend: zijn we net jaren gehersenspoeld met de boodschap dat we meer vis moeten eten, staat in de nieuwe voedingsregels van de Gezondheidsraad dat het wel wat minder kan....

Lees verder
Bliss balls voor Pasen

Wil jij wel eens iets anders dan de standaard paaseitjes dan zijn deze bliss balls ideaal. En leuke bijkomstigheid: nog gezonder ook! Dit heb je nodig: 200 gram dadels 150 gram gemengde ongebrande...

Lees verder
Banaan-karamel taartjes

Wie houdt er niet van banaan en karamel?! Een combinatie van deze twee maakt een heerlijke snack. Ingrediënten bodem: • Halve kop pecans • Halve eetlepel gesmolten kokosolie • Halve eetlepel amandelboter • Eetlepel amandelmeel •...

Lees verder
Gezond chocolademousse recept

Zin in een heerlijk toetje? Je kunt verantwoord genieten van deze gezondere versie van dit chocolademousse recept met banaan, kokosmelk en avocado. Ingrediënten 2 bananen 1 rijpe avocado 4 eetlepels cacao Een scheutje kokosmelk Een handje...

Lees verder
Falafel recept met tahin-yoghurtdip

Falafel is echt heerlijk en een goede vervanger voor vlees. Ten opzichte van de kant en klare falafel in de supermarkt, is homemade falafel zoveel lekkerder en smaakvoller. Je proeft...

Lees verder
Appelmoes dadel cake

Waarom je snack aanvallen onder controle krijgen én verminderen als gezond snoepen ook kan? Maak het jezelf makkelijk en bak een lekkere grote cake van havermout en appelmoes aan het...

Lees verder
Healthy rolls met garnalen

Heb je ze wel eens gegeten? De gezonde versie van de Vietnamese loempia, niet gefrituurd maar gewikkeld in heel kort geweekt rijstpapier? En vervolgens gevuld met diverse lekkernijen? In dit...

Lees verder
Vegetarisch roerbakgerecht

Op zoek naar een lekker en snel, vegetarisch roerbakgerecht? Dit gerecht maak je in 25 minuten. Bimi lijkt op broccoli, maar dan met lange slanke stengels. De smaak is milder en...

Lees verder
Zalmtartaar met komkommer

Dit frisse zalmtartaar recept is een heerlijk voorgerecht, gemakkelijk te maken en ziet er bovendien feestelijk uit! Ingrediënten 1 komkommer 400 gr verse zalm (gerookte kan ook of een combinatie van beide) 1 citroen 25...

Lees verder
Romige pastasaus van avocado

Vind jij romige pastasauzen ook zo lekker? Dan is dit recept wat voor jou! Deze heerlijk romige pastasaus van avocado is snel te maken en zit boordevol vezels en goede...

Lees verder
Worteltaart met limoentopping

Vind jij het ook fijn om iets lekkers en healthy te hebben klaarstaan voor de lekkere trek? Deze worteltaart of carrot cake is een echte aanrader en moet je zeker...

Lees verder
Slawraps met een sojasausje

‘Gewone’ wraps uit de supermarkt zijn gemaakt van tarwe en bevatten gluten en toevoegingen. Je kunt natuurlijk zelf wraps maken, maar een andere gezonde variant is wraps maken van slabladeren....

Lees verder