Bodyhoop Workout Basic • Leer hoelahoepen

Wil jij leren Bodyhoopen?

Je hoeft echt geen natuurtalent te zijn om te beginnen. Met onze duidelijke instructievideo’s en een beetje doorzettingsvermogen lukt het jou ook. Onthoud: iets wat niet meteen lukt, is gewoon een oefening — en oefening maakt je sterker.

In dit basisprogramma vind je de video ‘Leer hoelahoepen’ en een aantal Bodyhoop-oefeningen. Deze vormen de basis voor de volledige Full Body Bodyhoop Workouts die je later gaat doen. Het is daarom slim om deze oefeningen eerst los te oefenen.

Sommige oefeningen vragen wat extra mobiliteit. Doe daarom altijd eerst de warming-up om blessures te voorkomen.

Tips voor een goede start

Tip 1. Bouw rustig op
Loop niet te snel van stapel. Volg het opbouwschema hieronder om gevoeligheid of blessures te voorkomen. Je lichaam moet even wennen aan de impact van de Bodyhoop, maar dat gaat snel, vooral als je het rustig opbouwt.

Vergelijk het met fietsen; als je meteen 30 km fietst, voelt het zadel de andere dag ook niet fijn.

Tip 2. Bekijk de basisvideo’s
Neem de tijd om onze basisinstructies goed te bekijken. Zo leer je de juiste houding en techniek vanaf het begin.

Tip 3. Oefen je richting
Blijf oefenen tot je zonder moeite 5 minuten linksom en 5 minuten rechtsom kunt hoelahoepen. Dat is een mooie balans voor je spieren en techniek. Het is logisch als het in het begin slechts lukt om één richting op te hoepelen. Iedereen heeft een voorkeurskant. Staar je er niet op blind als de andere richting niet lukt, vaak heeft dit meer tijd nodig.

In vergelijking met fietsen: stap eens van de andere kant op je fiets, voelt dat niet gek?

Tip 4. Ga daarna verder!
Ben je de basis de baas? Dan kun je doorstromen naar de Workout Pro. Doe je al mee aan het Jaarprogramma, de Workout Pro vind je daarin terug.

Veel (buikspier)plezier!
Liefs, Angelique

Opbouwschema voor de Bodyhoop: