Persoonlijk fit-plan • start 19 januari 2025

Welkom bij de Bodyhoop Persoonlijk Fit-plan Challenge!

Heb jij ook genoten van de feestdagen? Maar vind je het ook weer fijn om weer wat meer structuur op te pakken? Dan is het nu tijd om terug te keren naar en te bouwen aan een gezonde routine waar je altijd weer op terug kan vallen. In deze eerste maand van het jaar maken we ons Persoonlijk Fit-plan voor het hele jaar. Zo een plan is overigens altijd aan verandering onderhevig en kan gaandeweg worden aangepast. Belangrijk is dat je meteen start met hoe je er vandaag tegenaan kijkt.

Wist je dat kleine dagelijkse verbeteringen op de lange termijn een groot verschil kunnen maken? Stel je voor: als je elke dag maar 1% verbetert, ben je na een jaar maar liefst 37% beter dan waar je begon. Fantastisch, toch? Andersom werkt het trouwens net zo: elke dag 1% verslechteren resulteert in een steeds grotere verslechtering.

Vaak merken we de vooruitgang pas later, en dat kan lastig zijn. We zijn nu eenmaal mens en gaan het liefst voor directe beloningen — of het nu een compliment, een zichtbaar resultaat of een snel succes is. Als dat uitblijft, kan het moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven.

Daarom is het slim om je te focussen op het proces in plaats van alleen op het einddoel. Kijk bij elke stap hoe je iets kunt verbeteren, hoe klein ook. Juist die aanpassingen zorgen er uiteindelijk voor dat je je doel bereikt. Dus blijf in beweging, waardeer de vooruitgang die je wél ziet en vertrouw erop dat alle kleine stapjes samen een groot effect hebben! 🚀

Deze maand ga je:

• 1. Helder omschrijven welke doelen bij jouw levensstijl passen.
• 2. Beperkende overtuigingen herkennen en omkeren. Je bevrijdt jezelf hiervan.
• 3. Een plan ontwikkelen om je doelen te realiseren, maar wel met ontspanning en vriendelijkheid voor jezelf.
• 4. Meer leren over essentiële levensstijl tools zoals verzadigende maaltijden en de voordelen van een koude douche.
• 5. Geïnspireerd worden met 15 gezonde en gemakkelijke recepten (e-books 'Slim koken met de Voedingsacademie').
• 6. Ontdekken wat wel en niet werkt en hoe je jouw plan kan finetunen voor langdurige verandering.

Daarnaast sport je de komende 30 dagen met de Bodyhoop of andere fitnesshoelahoep (10 - 20 min per keer). Wanneer je de extra challenge - voor degene die er iets extra's bij wil doen - wilt meedoen, dan pak je 2 keer per week de ultra korte kettlebell workouts en korte stretches mee. Joye, Ronja, Marlene, Margot, Iris en Angelique zijn jouw trainers en sporten vanuit huis.

Je word fitter en sterker en gaandeweg verbeter je je hoepel moves. Misschien lukt het je zelfs wel om een dansje te doen met de hoepel.

• Verbeter je balans, coördinatie, conditie en spierkracht.
• Voel je fitter, energieker en straal.

Hoe start je dit programma? Klik op: Start met dit programma. Let op: het start op 19 januari.

Bodyhoop je nog niet zo lang of wil je gewoon controleren of je de techniek goed beheerst? Check dan nog even de instructievideo.

Lees het werkboek bij dit programma goed door. Je vindt er onder andere ons voedingsadvies voor deze maand.