Energy Booster • Klaar voor de Zomer Challenge • juni 2024
Welkom bij de Energy Booster Klaar voor de Zomer Challenge.
Het programma is geschikt voor alle niveau's maar het is wel handig als je 10 minuten achtereen kunt Bodyhoopen, (5 minuten linksom en 5 minuten rechtsom). Wanneer je pas begint, heb je een week de tijd nodig om op te bouwen. Deze tijd krijg je van ons. Het programma staat sowieso 7 weken lang open. Bodyhoop je nog niet zo lang of wil je gewoon even kijken of je de techniek goed beheerst? Check dan de instructievideo.
In dit programma is de Bodyhoop® je sportmaatje en ga jij, tegelijk met een groep andere vrouwen, aan de slag.
Janneke Poort (energie coach) helpt je ontdekken hoe je je vet kunt inzetten als brandstof en je energie onuitputtelijk wordt.
Wanneer is dit programma echt iets voor jou?
- Wanneer je je energieker wilt voelen
- als je sterker en fitter wilt worden
- als je wat kilo’s overtollig buikvet kwijt wilt
- en dit zonder honger te hebben wilt realiseren
- als je wilt weten hoe je vet kunt inzetten als energieleverancier
- als je niet langer de hele dag met eten bezig wilt zijn
- als je meer wilt genieten van het leven
- als je zelfvertrouwen een boost kan gebruiken.
Wat krijg je allemaal?
Alles wordt duidelijk per dag weergegeven. Elke dag valt er een nieuwe dag vrij.
Vijf keer per week tref je video’s met leuke en effectieve Bodyhoop workouts aan.
Er is aandacht voor stretching (op de 6e dag) en er komt ook wat extra krachttraining bij kijken in de vorm van een extra squat challenge. Dit is optioneel: een extra uitdaging voor Bodyhoopsters die bijvoorbeeld al vaker hebben meegedaan. Je komt dit vanzelf tegen in het programma. Ben jij in het bezit van een kettlebell? Dan kan je die daarbij gebruiken. Heb je geen kettlebell? De oefening is ook zonder kettlebell te volgen.
Ook vind je in dit programma:
- Mindset podcasts en meditaties,
- Artikelen over voeding (bijvoorbeeld hoe je je vetverbranding aan zet) en gezonde recepten.
Houd je metingen bij, zodat je duidelijk kunt zien wat je met het Energy Booster programma bereikt. Zodat je daar na afloop van kan genieten en trots op jezelf kan zijn!
In het werkboek bij dit programma vind je artikelen om gedurende het programma door te lezen. Het is wellicht teveel informatie om in 1 keer door te lezen. Pak af en toe een artikel erbij.
Artikel 1. Waarom je snaaitrek krijgt als je slecht hebt geslapen.
Artikel 2. Supplementen: Ja of Nee?
Artikel 3. Waarom diëten niet werkt.
Artikel 4. Welk effect heeft voeding op je fysiek?
Artikel 5. Verbeter je darmfunctie
Artikel 6. Waarom helpt een koude douche bij het afvallen? Zelfs als je er niet zo heel lang onder staat.
Artikel 7. Help – ik heb een feest!
Artikel 8. Word een super-vetverbrander!
Artikel 9: 21 tips: hoe raak je op een gezonde manier voor altijd je overtollige kilo’s kwijt?