Voel je weer Fit • Start 7 april 2026

Voel je weer fit in 21 dagen

Voel je dat je wel wat meer energie kunt gebruiken?
Wil je weer even lekker in beweging komen, zonder gedoe, zonder lange workouts en zonder dat het perfect hoeft?

Dan is deze 21-daagse Voel je weer fit challenge voor jou.

In deze challenge ga je 21 dagen lang op een fijne, haalbare manier aan de slag met bewegen, losmaken, kracht en ontspanning.
Met een afwisselende mix van workouts werk je aan meer energie, een fitter gevoel en meer verbinding met je lijf.

En alsof dat nog niet genoeg is, doen we ook een 21-daagse squat challenge.
Zo bouw je stap voor stap op naar een mooie, sterke finale op dag 21.

Wat kun je verwachten?

• korte, laagdrempelige workouts
• een fijne mix van energie, soepelheid en ontspanning
• een rustige opbouw
• elke dag een kleine stap die telt
• een squat challenge met variaties

Deze challenge is er niet om het perfect te doen.
Deze challenge is er om op te komen dagen voor jezelf.

Want juist dat maakt verschil.
Niet één perfecte dag.
Maar 21 dagen waarop je, op jouw manier, steeds weer kiest voor jezelf.

De squat challenge

Tijdens deze 21 dagen doe je naast de workout ook een squat challenge.
We bouwen rustig op en wisselen af met verschillende squatvariaties, zoals:

• basis squat
• sumosquat
• pulsing squat
• split squat

Je doet alles op je eigen tempo.

Je mag de squats verzwaren met de Bodyhoop of met de Kettlebell.

En je mag de squats altijd opdelen in meerdere sets.

Luister naar je lijf, let op je houding en onthoud: meedoen is belangrijker dan perfectie.

Dit is jouw moment

21 dagen lang geef je jezelf elke dag een klein moment van aandacht.

Een moment om te bewegen.
Om los te laten.
Om op te laden.
Om jezelf eraan te herinneren dat ook kleine stapjes tellen.

Je hoeft vandaag niet alles te geven.
Je hoeft alleen maar te beginnen.

Klaar om mee te doen?

Doe mee met de Voel je weer fit challenge en ontdek wat 21 dagen aandacht voor jezelf kunnen doen.

Meer energie. Meer ritme. Meer vertrouwen in je lijf.
Dag voor dag voel je je weer fitter.

P.S. Dit programma is geschikt voor alle niveaus. Het is wel handig als je al 10 minuten achter elkaar kunt bodyhoopen:
5 minuten linksom en 5 minuten rechtsom.

Ben je net begonnen? Geen probleem. Dan heb je ongeveer één week nodig om dit op te bouwen. Die tijd krijg je van ons. Het programma blijft in totaal 7 weken open.

Bodyhoop je nog niet zo lang, of wil je eerst checken of je de techniek goed beheerst? Bekijk dan eerst de instructievide hierboven.