Fit & Zen naar de Feestdagen • Hormoon Reset Editie • 22 november 2025

Kom weer in balans – van binnen en van buiten

Je voelt het meteen wanneer je hormonen uit balans zijn: je energie zakt, je vetverbranding vertraagt, je hoofd zit vol en je lijf voelt onrustig. Het is alsof je hard je best doet, maar je lichaam niet meewerkt.

De Bodyhoop Challenge – Hormoon Reset Editie helpt je om dat te doorbreken. In 21 dagen breng je je lichaam, energie en hormonen weer in harmonie – met korte, haalbare workouts die goed voelen. Je hoeft niet harder te werken, maar slimmer te herstellen.

Wat we gaan doen

In deze editie combineren we beweging, voeding en herstel – de drie pijlers van hormonale balans. Met je Bodyhoop® als maatje train je dagelijks 10–15 minuten en leer je weer samenwerken met je lichaam.

We volgen een bewezen ritme en combineren

Actieve workouts met de Bodyhoop: vloeiende bewegingen die stress verlagen, je vetverbranding activeren en pijntjes verhelpen

Krachttraining met kettlebell of weerstandsband voor sterke spieren, stabiele gewrichten en een gezonde hormoonhuishouding

1 rustdag per week, omdat herstel net zo belangrijk is als inspanning

Door deze balans geef je je lichaam wat het nodig heeft om sterker te worden, te herstellen en weer in flow te komen.

Wat je krijgt

* Dagelijks overzicht: alles staat per dag klaar, duidelijk en haalbaar
* Effectieve Bodyhoop-workouts van 10–15 minuten per dag
* Voedingsprogramma met coach Marieke de Groot: praktische tips, balans en rust in plaats van regels
* Video’s, podcasts, blogs en eye openers: ontdek wat hormonen doen en hoe je ze zelf kunt beïnvloeden
* Gezonde recepten en weekmenu’s: voedzaam, eenvoudig en lekker
* Metingen bijhouden, zodat je letterlijk ziet wat je bereikt

Waarom dit werkt

Je hormonen zijn de regisseurs van je energie, stemming, vetverbranding en slaap. Als ze uit balans raken, bijvoorbeeld door stress of onregelmatig eten, voel je dat overal in terug.

Door het samenspel van Bodyhoop, krachttraining en bewuste voeding:

* Verlaag je je stresshormoon cortisol
* Verbeter je je insulinegevoeligheid, waardoor vetverbranding op gang komt
* Ondersteun je de balans tussen oestrogeen, progesteron en je schildklierhormonen

Het resultaat is meer energie, rustiger slapen, minder cravings, een stabieler humeur en een lichaam dat weer met je meewerkt.

Je doorbreekt de hormonale vicieuze cirkel

In plaats van speelbal te zijn van je hormonen kom je weer in je kracht en voel je je sterk, stabiel en gefocust, lichter en energieker, en trots op wat je kunt in plaats van streng voor jezelf te zijn.

Praktisch

Je ziet per dag wat je mag doen, met afwisseling tussen workouts, voedingstips en rustmomenten.

Kun je ongeveer tien minuten achter elkaar Bodyhoopen (vijf minuten linksom, vijf minuten rechtsom)? Dan kun je direct starten. Ben je nieuw, neem dan een week om rustig in te komen.

Wil je checken of je techniek goed zit? Bekijk dan het artikel Zo Bodyhoop je met gemak op bodyhoop.nl.

Klaar voor jouw hormonale reset

Gun jezelf dit moment, juist in de drukste tijd van het jaar. Met de Bodyhoop Challenge – Hormoon Reset Editie ervaar je wat het doet als je lichaam weer in balans komt: meer rust, kracht, energie en flow in slechts 10 tot 15 minuten per dag.

Start vandaag. Herstel, versterk en voel je weer als jezelf.

Hier vind je de 7 dagen Energie Herstel Gids