Lage rugpijn versus core stability training

Zelfs uit de Romeinse tijd is literatuur gevonden over het inzetten van fysieke activiteit bij de behandeling van lage rugpijn. Ook tegenwoordig zijn medici ervan overtuigd dat we de behandeling in deze richting moeten zoeken, in het bijzonder door gebruik te maken van stretchoefeningen en krachttraining.

HOE ONTSTAAT LAGE RUGPIJN?

Om te begrijpen wat lage rugpijn is, is het handig om meer uit te leggen over de stabiliteit van de wervelkolom en de functie van de spieren er omheen, de lumbale spieren. In de wervelkolom zijn twee soorten stabiliteit te onderscheiden. De mechanische stabiliteit, ook wel passieve stabiliteit, wordt verzorgd door de banden, tussenwervelschijven en kapsels. De functionele stabiliteit, ook wel de actieve stabiliteit, wordt verzorgd door diepgelegen spieren die op de juiste momenten moeten aanspannen om de wervelkolom te stabiliseren. Deze spieren, de transverus dominus en de multifidus, vormen een soort korset direct rondom de wervelkolom en moeten heel nauwkeurig aangestuurd worden. Je kunt deze onderliggende spieren onderscheiden van een andere groep spieren die meer aan de oppervlakte liggen.

Is de onderrug instabiel, dan is of de passieve, en/of de actieve stabiliteit verstoord. Doordat bewegingen van de wervelkolom niet meer goed ondersteund worden, kunnen structuren beschadigen of overbelast raken. Dit uit zich in rugpijn.

Lees verder op www.fitgirl.nl

Geplaatst op 26 april 2018 door fitgirl