Eten voor en na je training (2)

Eten voor en na je training (2)

Al eerder las je hier op FitGirl wat je het beste voor en na je training eet. In dat artikel lag de focus op trainen in de ochtend en het eten eromheen.

Wat nu als je meestal in de avond traint?

Heb je binnen een uur na je werk je training gepland, neem dan voor de training iets kleins en na de training je hoofdmaaltijd in een wat kleinere hoeveelheid. Hou er rekening mee dat je al iets kleins gegeten hebt voor het sporten.

Suggesties van kleine snacks die je voor de training kunt nemen zijn een banaan, een haverreep, een handje noten, rijstwafel met pindakaas of gedroogd fruit. Kies na de training voor een combinatie van langzame koolhydraten om energie aan te vullen in combinatie met een portie eiwitten voor spierherstel. Ideeën zijn gerechten met zoete aardappel of een zelfgemaakte burger.

Lees verder op www.fitgirl.nl

Geplaatst op 27 juli 2015 door fitgirl