Zó train je je onderste buikspieren

Veel pilates lessen dagen je uit om je echt te focussen op je onderste buikspieren. Perfectioneer je workout met de hulp van trainster Sarah Wingo en je hebt binnen de kortste keren een strakkere buik.

Zo doe je het:

Krul jezelf op tot een bal en breng je kin naar je borst. Strek je benen uit tot 45 graden. Hou ze tegen elkaar en strek je tenen. Hou je handen naast je lichaam, armen recht, handpalmen naar beneden en je vingers bij elkaar. Pomp je armen nu honderd keer.

Trainingstip:

Hou je onderrug op de grond gedrukt en je schouders van de mat af. Hou je bovenlichaam ontspannen, trek je navel in en vergeet niet te ademen!

Lees verder op www.happyinshape.nl

Geplaatst op 02 mei 2016 door happyinshape