1. Drink watermeloensap
Volgens een onderzoek gepubliceerd in The Journal of Agricultural and Food Chemistry kan het drinken van watermeloensap vóór je workout spierpijn minimaliseren. Dat komt doordat watermeloen het aminozuur L-citrulline bevat, waardoor je doorbloeding verbetert en je spieren meer zuurstof krijgen en zodoende sneller kunnen herstellen. Maak er een sap van of voeg het toe aan je smoothie.
2. Eet direct na het sporten
Je spieren kunnen pas herstellen als je genoeg, op tijd en de juiste voeding binnenkrijgt. Probeer binnen 15 en 45 minuten te eten en kies post-workout foods die rijk zijn aan proteïnen en wat complexe koolhydraten bevatten.
Lees verder op www.Happyinshape.nl
Geplaatst op 20 maart 2024 door happyinshape