Zwangerschap en trainen
Mag je tijdens je zwangerschap blijven trainen?
Dit is een vraag die ik regelmatig gesteld krijg.
JA! Is hierop mijn antwoord (uh nee we trouwen niet ;)). Trainen is juist goed voor jou en je baby.
Als ik het heb over krachttraining, dan ga ik wel uit van de juiste vorm, juiste techniek en intensiteit van de krachttraining. Tevens gaat het om een normale zwangerschap zonder complicaties. Twijfel je hierover raadpleeg dan altijd een arts van te voren.
Behoudens deze omstandigheden biedt trainen tijdens de zwangerschap juist een heleboel voordelen.
Sport met beleid
Zeker in de eerste maanden kan je doorgaan met trainen, zoals je lichaam gewend is. Ben je gewend om twee keer in de week aan krachttraining te doen, ga dan niet ineens 5 keer in de week trainen, maar houdt het bij die twee keer.
Zorg niet dat je continu tot het uiterste gaat, want na enkele minuten treed er anaerobe verbranding op en dat zorgt voor verzuring in je bloed en dit kan wel gevaarlijk zijn voor je baby.
Je trainingen dienen er niet meer op gericht te zijn om in kracht toe te nemen, of je conditie te verbeteren, maar wel om de staat waarin je lichaam nu verkeerd, deze te behouden.
Benieuwd waar je op moet letten, als je wilt blijven sporten tijdens je zwangerschap?
Lees dan hier verder:
Geplaatst op 03 juli 2016 door fitmommy
