Zo zet je jezelf op nummer één (en implementeer je deze 5 self-care routines in je leven)

Oké, goed voor jezelf zorgen dus. Maar hoe pak je dat aan? Als je denkt dat ‘self-care’ zoiets is als alle dingen kopen in de supermarkt die je lekker vindt, of languit op de bank liggen met je favoriete film, dan moet ik je helaas teleurstellen. ‘Tuurlijk is dat ook prima op z’n tijd, maar als je écht goed voor jezelf wilt zorgen, op zowel mentaal, lichamelijk, spiritueel áls fysiek vlak, dan is het belangrijk dat je jezelf gezonde gewoonten aanmeet. En dat wordt een stuk makkelijker als je routines aanbrengt in je leven.

We delen de – volgens ons – vijf beste self-care routines om je lichaam en geest zo gezond mogelijk te houden.

1. Mediteer

Komen ze weer hoor, met hun ‘mediteren is goed voor je’. Maar ’t is echt zo, Simon sa.. ehh Science says. “Meer dan dertig jaar wetenschappelijk onderzoek naar meditatie laat zien dat het normale mensen zoals jij en ik veel minder neurotisch, gestrest en angstig maakt, en dus gelukkiger”, schreven we in een eerder artikel op Bedrock. “Het is goed voor bijna alles. Net als slapen, gezond eten en lopen. Mensen die onbevooroordeeld leren aandacht voor het hier en nu te hebben – want dát is meditatie – doen zichzelf veel goeds.” Daar kun je geen nee tegen zeggen toch? En om misverstanden de wereld uit te helpen: je hoeft echt niet op retraiteweek naar een zenklooster of dagelijks een uur te mediteren om het gewenste effect te bereiken. Iedere dag kort mediteren, in de ochtend, of gewoon midden op de dag (wanneer je je gehaast voelt) is al genoeg.

Lees verder op www.BedRock.nl

Geplaatst op 11 september 2017 door BedRock