Zo word je een ochtend hardloper

'S Ochtends vroeg hardlopen, wij houden ervan! Terwijl iedereen nog lekker ligt te slapen of op de snooze-knop drukt, lopen wij in alle rust ons rondje. Het voelt een beetje alsof je alleen op de wereld bent; je komt bijna niemand tegen en er is weinig verkeer. Als het lopen dan ook nog eens lekker gaat voelt het als een soort meditatie. Zo begin je fit en met een frisse geest je dag. Bovendien werkt het enorm motiverend als jij er een workout op hebt zitten terwijl anderen nog aan hun dag moeten beginnen. Maar 's ochtends hardlopen heeft meer voordelen. Uit onderzoek blijkt dat hardlopers die 's ochtends trainen vaker lopen dan hardlopers die later op de dag trainen. Met deze tips lukt het je om een ochtend hardloper te worden.

1. Ga op tijd naar bed
Als je goed uitgerust bent is het makkelijker om vroeg op te staan, zorg dus dat je 7 tot 8 uur slaap krijgt. Als je dit regelmatig doet, merk je vanzelf dat je 's avonds eerder moe wordt en wordt het makkelijker om op tijd te gaan slapen én eerder op te staan.

2. Maak een plan
Bedenk de avond ervoor hoe ver je wilt lopen en welke route. En of dit haalbaar is als je op tijd op je werk wilt zijn. Hoeveel tijd heb je na je run nodig om te douchen, wat te eten en naar je werk te gaan? Als je een goed plan hebt hoef je dat de volgende ochtend alleen nog maar uit te voeren.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 07 juni 2016 door glow