Zo word je een betere hardloper

Zo word je een betere hardloper

Om een betere hardloper te worden, zou je denken dat je gewoon kilometers moet maken. Oefening baart kunst toch? Maar ook offroad kun je ook van alles doen om je hardloopprestaties te verbeteren. Of je nu sneller of verder wilt lopen of allebei, met deze 9 tips haal je meer uit je runs.

1. Zorg voor de juiste brandstof. Eet voor je run een maaltijd of snack met koolhydraten en eiwitten. Ga voor snelle koolhydraten want deze neem je snel op en kun je goed gebruiken. Slimme pre-run snacks zijn bijvoorbeeld een banaan of kwark met fruit.

2. Denk aan je warming-up. Sprint niet meteen de deur uit, maar loop rustig in zodat je spieren zich kunnen opwarmen en voorbereiden op de training en doe aansluitend wat dynamische rek- en strekoefeningen.

3. En aan je cooling-down. Kalmeer je spieren na je run tijdens een stretchsessie. Of maak ze los met een foamroller.

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 11 maart 2016 door glow