Zo veel water moet je drinken tijdens je workout

Tijdens het sporten verlies je veel zweet, en dus vocht. Daarom moet je veel drinken. Maar hoeveel eigenlijk?

Het hangt natuurlijk af van je gewicht, hoeveel je zweet en welke workout je doet. Maar als je intensief beweegt en wil weten hoeveel vocht je verliest en dus hoeveel water je moet drinken, doe dan dit:

1. Weeg jezelf voor het sporten en erna
2. Van het gewicht na het sporten trek je de hoeveelheid water af die je hebt gedronken (dus 800 ml is 800 gram)
3. Als dat gewicht (dus min de hoeveelheid water) minder is dan je gewicht voor het sporten, dan heb je te weinig gedronken
4. Schrijf het gewicht dat je verloren bent op. De volgende keer drink je een halve liter water meer per kilo die je verloren bent

Lees verder op www.happyinshape.nl

Geplaatst op 18 september 2016 door happyinshape