Zo veel tijd moet je sporten om beter in je vel te zitten

We weten dat sporten iets doet voor ons lijf, zowel van binnen als van buiten. Soms kun je je alleen afvragen welke oefeningen je moet doen voor het beste resultaat en vooral: hoelang zou je moeten zwoegen om af te vallen en beter in je vel te zitten?

Sommige experts zweren bij urenlang trainen, andere beweren dat een korte maar krachtige training wonderen doet. Een nieuwe studie maakt een eind aan de twijfels: een minimalistische workout zou voor de meeste gezondheidsvoordelen zorgen.

Zó lang moet je precies trainen

Slechts vijf minuten per dag hardlopen of een kwartier stevig wandelen of fietsen is alles wat je nodig hebt. Onderzoekers Dr Thijs Eijsvogels en Dr Paul Thompson vergeleken in het meest recente onderzoek de effecten van verschillende workouts op hart- en vaatziektes.

lees verder:

https://happyinshape.nl/fit/zo...

Geplaatst op 30 januari 2018 door happyinshape