Zo minimaliseer je spierpijn na het sporten

,

Spierpijn is niet alleen vervelend, maar het kan er ook,voor zorgen dat je je volgende workout overslaat en dat is natuurlijk niet de,bedoeling. Met deze vijf tips minimaliseer je spierpijn na het sporten. Happy,in Shape vertelt!

1. Drink,watermeloensap

Volgens een onderzoek gepubliceerd in The Journal of Agricultural and Food Chemistry kan het drinken van watermeloensap vóór je workout spierpijn minimaliseren. Hoe dat kan? Doordat watermeloen het aminozuur L-citrulline bevat, verbetert je doorbloeding en krijgen je spieren meer zuurstof zodat ze sneller kunnen herstellen. Maak er bijvoorbeeld sap van of voeg het toe aan je smoothie.

2. Eet direct na het sporten

Je spieren kunnen pas herstellen als je genoeg, op tijd én de juiste voeding binnenkrijgt. Probeer binnen 15 en 45 minuten te eten na het sporten en kies post-workout foods die rijk zijn aan proteïnen en complexe koolhydraten bevatten.

Lees verder op www.fitgirl.nl

Geplaatst op 16 mei 2016 door fitgirl