Zo krijg je meer van het minimaal ijzer binnen

In mijn vorige artikel over een tekort aan voedingstoffen ben ik kort ingegaan op het mineraal ijzer. In dit artikel wil ik wat dieper ingaan op dit specifieke mineraal.

Het mineraal ijzer heeft een belangrijke functie in ons lichaam. Het is onder andere nodig voor de vorming van hemoglobine, dat zorgt voor het zuurstoftransport in ons lichaam, het is een onderdeel van de spieren en het zorgt voor de vorming van energie in je cellen.

Om fit en energiek te blijven, is het belangrijk om voldoende ijzer binnen te krijgen. Een tekort aan dit mineraal kan namelijk leiden tot bloedarmoede. De symptomen hiervan zijn vermoeidheid, een zwak gevoel, bleke huid, kortademigheid, lage weerstand, rusteloze benen en hoofdpijn.

Als je deze symptomen herkent, is het een goed idee om dit te laten testen bij je huisarts en gezonde voeding te eten dat rijk is aan ijzer.

In dit artikel lees welke voeding je erbij helpt om meer ijzer binnen te krijgen, hoeveel je nodig hebt en welke voeding de opname van ijzer tegenwerken.

Lees verder op www.boostyourhealth.nl

Geplaatst op 23 maart 2017 door boostyourhealth