Zo hou je wél vol (en win je van het saboterende stemmetje in je hoofd) – Incl 5 seconden tip
Oh dat duivelse stemmetje dat je keuzes en gedrag beinvoeden nog voor jij er erg in hebt… en uiteraard is dat vaker niet dan wel datgene wat je je nu écht vol overtuiging had voorgenomen.
Je kan hier lezen waarom ik denk dat het NIET een kwestie van meer wilskracht of meer kennis is. Hoe komt het dan wel dat we wel wéten wat je moeten doen.. maar het gewoon niet doen? Het is een vraagstuk dat mij, mede door mijn eigen struggles op dit vlak, enorm intrigeert en waar ik in dit artikel mijn bescheiden licht over ga laten schijnen. Ik zoom daarbij in op de vicieuze cirkel waar veel van ons zich in bevinden, het effect van (mentale) stress en ik geef je tips waarmee je vandaag nog positieve blijvende verandering kan maken.
Oh, en als bonus: wil je graag wat afvallen? Dan is dit artikel zéker een aanrader voor jou!
Waarom lukt het niet om vol te houden?
Als je het op wilskracht probeert, dan lukt dit vaak eventjes om vervolgens weer terug te vallen in je oude patronen. En gelukkig is het helemaal niet erg om af en toe suboptimale voeding te eten. Want ook voor suboptimale voeding geldt altijd nog de dosis maakt het vergif.
Eet je gevarieerd en kies je 80% van de tijd voor optimale voeding, dus kwalitatieve, onbewerkte en volwaardige voeding, dan heb je genoeg speling om ook van suboptimale plezier-voeding te genieten.
De hamvraag is natuurlijk: Waarom lukt het niet om vol te houden en wint dat saboterende stemmetje in je hoofd waardoor de 20% suboptimale voeding vaak naar 40, 60 en soms zelfs 100% verschuift?
Ik wil hiervoor in dit artikel drie gerelateerde verklaringen aandragen die eraan bijdragen dat je in een vicieuze cirkel blijf hangen en continu faalt:
- onze innerlijke rebel
- de fysieke stress respons
- de functie van voeding
De innerlijke rebel komt in opstand
Iedereen van ons heeft een aantal psychologische overlevingsmechanismen. Eén daarvan is in deze context bijzonder relevant (en iedereen herkent hem wel): dat stemmetje dat zegt “Fuck it” voordat je dat derde, vierde of vijfde koekje in je mond stopt.
Maak kennis met je innerlijke rebel!
Je mag dan wellicht geen vriendjes zijn met je innerlijke rebel; het laat je immers dingen doen waarvan je rationele zelf had besloten dat je dat beter niet meer kon doen, maar het is een fantastisch systeem.
Mensen worden namelijk niet graag onderdrukt. We houden er niet van om onnodige en starre regeltjes volgen of om aan banden te worden gelegd. Allemaal momenten waarop de innerlijke rebel (een van de vele rollen die we in het dagelijks leven aannemen) goed van pas komt.
Verbied jij jezelf om iets nóóit meer te snoepen bijvoorbeeld? Grote kans dat je innerlijke rebel hier vroeg of laat tegen in opstand komt.
Hoe los je dit op?
Er zijn verschillende tactieken. Wat je vooral niet moet doen is om te proberen tegen de innerlijke rebel te strijden met wilskracht. De rebel wint uiteindelijk toch.
Geplaatst op 28 oktober 2017 door lovefitfood
