Zeven dieet valkuilen... (deel 4)

Hoe je het beste met een eetbui om kan gaan (in 7 stappen)

Al weken hield je het vol om goed en gezond te eten of om je "aan je dieet' te houden, maar toen kwam het...

Een zacht stemmetje in je hoofd of juist die brullende vriend, vriendin of collega in je oor... Je wil het het. Pak het. Eet het... ALLEMAAL.

En toen... Toen was er alleen nog jij. Met een mond vol van het "verboden' voedsel.

Met als gevolg een tranenfeestje waar een gemiddeld Oscarwinnares een puntje aan kon zuigen. Of, voor de "tough ones', een beat-up die Rousey zou doen verbleken... Plus ook nog eens heel veel moeite om door te gaan met je goede voornemens.

Voor veel mensen is bovenstaand scenario helaas meer dan eens realiteit. Voor hun gevoel hebben ze gefaald en blijven ze achter met een enorm schuldgevoel.

Klink herkenbaar?

Het goede nieuws is dat je geen schuldgevoel nodig hebt

Een schuldgevoel brengt je alles behalve dichter bij je doel om je fit en energiek te voelen. En weet je wat: Het is ook helemaal niet nodig.

Eet je namelijk 80-90 % van de tijd gewoon goed en gezond, dan kan je de andere 10-20% best eens wat anders eten.

Voeding is namelijk meer dan enkel brandstof.

Je hebt in het dagelijks leven ook te maken met je sociale en emotionele mens. Die kun je, gericht op een bepaald doel of voor een bepaalde periode natuurlijk even uitschakelen. Voor lange termijn resultaat is het echter slimmer om hem een plekje te geven in je leven. En daar passen een paar cheat- of reward meals prima in. We schreven hier al eerder een artikel over.

Heb je nu zo'n cheatmeal (gepland of ongepland) hoe ga je daar dan mee om? Nou zo!

In 7 eenvoudige stappen:

Stap 1: Ga zitten en geniet.

Stap 2: Leg je hand op je hart. Voel je het slaan? Mooi, je bent nog steeds in leven. Zelfs na deze maaltijd.

Stap 3: Vraag jezelf af of je dat wat je eet lekker vindt. We gaan ervan uit van wel. Geniet er dus extra van.

Stap 4: Realiseer jezelf dat je ook gewoon een mens bent. Iedereen heeft zo nu en dan zin in suikerrijk en/of vet voedsel.

Stap 5: Stop met jezelf neerhalen. Het eten zit al in je maag. Niks aan te doen. Move on!

Stap 6: Neem jezelf niet te serieus. Doe old-style batman (Google that shit) en speel met je foodbelly. Lach om jezelf. Niemand loopt 24/7 met een super platte buik. Trust us.

Stap 7: Na een goede nacht slaap, sta je de volgende dag op en zeg je tegen jezelf. Zo: Dat was echt een super lekkere cheat meal. Pak vervolgens de draad weer op van je gezonde leef- en eetpatroon, drink wat meer water, eet wat meer groente en ga lekker trainen.

Meer lezen? Lees het hele artikel hier.

Geplaatst op 17 maart 2016 door lovefitfood