Zeven dieet valkuilen... (deel 3)
Er goed uit zien in bikini? Voorkom dat je skinny fat wordt!
YES! Eindelijk heb je je doel bereikt. Je weegt onder de X-kilo. Maar toch... als je in de spiegel kijkt, ziet je lijf er een beetje fluffy uit en je billen lijken de strijdt met de zwaartekracht te zijn verloren.
Hoe kan dat nou? Je traint jezelf een ongeluk en je kan geen sla of crackers meer zien. Er is vast iets mis met de weegschaal.
Dit fenomeen, dear powergirls and -boys, heet skinny fat.
In medische termen ook wel MONW genaamd: Metabolically Obese Normal Weight.
Anders gezegd: je hebt te weinig spiermassa en te veel lichaamsvet.
Hoe minder spieren je hebt, hoe fluffier je eruit gaat zien. Ook bij een lager vetpercentage. Het omgekeerde is ook waar: zelfs met een iets hoger vetpercentage zie je er veel slanker en strakker uit als je meer spiermassa hebt.
Zet een dame met weinig spiermassa en 15% vet naast een goed getrainde chick met 15% vet en het is of je een hamster met een luipaard vergelijkt...
En nee heren, jullie ontspringen hierbij ook niet de dans.
Lijk jij van deze twee het liefst op de fluffy hamster, doe dan het volgende voor een enkeltje richting het perfecte skinny fat lijf:
- Beperk strikt je calorieën
- Doe heel veel cardio
- Doe zo min mogelijk aan krachttraining
Maar wacht eens even... jij wilde toch juist strakker worden?
Van skinny fat naar een vetverbrandende machine
Door je focus op de weegschaal, uren training en weinig eten heb je nog niet het resultaat behaald dat je wil. Het kost je tijd en het frustreert. Niet de beste ingrediënten voor een gezonde, fitte en vooral blije jij... Hoe kan je dat skinny fat nu omzetten in een lichaam waar je je lekker in voelt én dat ook nog een loeisterk is?
Focus op het verhogen van je metabolisme en het vergroten van je spiermassa.
Ennuh, dames niet bang zijn dat je bulky of mannelijk wordt. Een goed gespierd lichaam bouwen kost jaren op de natuurlijke manier. Die te bulky vrouwenfoto's waar je zo bang van wordt zijn met behulp van verboden middelen zoals anabole steroïden tot stand gekomen (in de meeste gevallen). Jij wordt gewoon een hotASS luipaard door het doen van krachttraining. BOTS.
Meer lezen? Lees het hele artikel hier.
Geplaatst op 14 maart 2016 door lovefitfood
