Yoga voor kids, superleuk en met veel voordelen!

Yoga voor kids, superleuk en met heel veel voordelen!

Tijdens kinderyoga maken kinderen op een speelse en dynamische manier kennis met yoga door zang, dans, yogahoudingen, mediteren en ademhalingsoefeningen. Ze ontwikkelen hierdoor hun zelfvertrouwen, evenwicht, concentratie, creativiteit en zelfkennis. Door de lessen krijgen de kinderen ook meer (innerlijke) rust en leren ze samenwerken.

Yoga levert een positieve bijdrage aan de ontwikkeling van alle kinderen. Ook kinderen met bijvoorbeeld ADHD, kinderen die last hebben van faalangst en kinderen die slecht slapen, hebben allemaal baat bij yogalessen.

Farrah Spaargaren is yogadocente. Onlangs heeft ze haar tweede teacher yoga training gehaald bij Film's Yoga Studio in Alphen aan de Rijn. Deze tweede training heeft ze gericht op Yoga met kinderen. Hieronder vertelt ze waarom yoga zo bevorderlijk is voor onze kleintjes.

Hoe ziet een yogales eruit?

Tijdens de lessen wordt de nadruk gelegd op ontspanning en plezier. Afhankelijk van de leeftijdsgroep worden de lessen aangepast en ingevuld. Vaak hebben de lessen een thema, zoals dieren, het weer of de zintuigen. Muziek en (yoga)materialen bieden ondersteuning. De lessen zijn verdeeld in 3 leeftijdsgroepen:

3 tot 6 jaar

De oefeningen staan in het teken van een centraal thema: circus, de jungle, reizen of de seizoenen. Muziek en materialen vormen de omlijsting tijdens de lessen. Kinderen vinden dit doorgaans fantastisch omdat ze hun fantasie de vrije loop kunnen laten gaan en even in een andere wereld zijn. Na de les gaan alle kindjes rustig liggen en worden de oogjes gesloten. Ik zet dan een zacht mediterend muziekje op of ik lees een verhaaltje voor.

7 tot 10 jaar

De lessen zijn in deze groep al iets meer toegespitst op de "echte' yogaoefeningen. Na de warming-up worden verschillende oefeningen gedaan op een speelse manier. De nadruk ligt ook hier op het samenspelen. De les wordt afgerond door rustig te gaan liggen met de ogen dicht, waarbij alle kinderen zich concentreren op de meditatiemuziek.

Lees verder op www.vivonline.nl

Geplaatst op 19 juni 2015 door vivonline