Yoga voor hardlopers

Steeds vaker hoor en lees ik dat de combinatie van hardlopen en yoga perfect is, en inmiddels heb ik het zelf ook ondervonden. Hardlopen kan behoorlijk intensief zijn met een grote kans op blessures als je niet op de juiste manier loopt. Het is dan ook belangrijk om daar bewust van te zijn en yoga kan daarbij helpen.

1. Met yoga werk je aan spierkracht, balans en flexibiliteit, het grote voordeel is dat het risico op blessures vermindert. Bij veel yogahoudingen zijn de kleine stabiliserende spieren in de voeten en enkels actief. Dezelfde spieren die ervoor zorgen dat je tijdens het lopen in balans blijft, ook op een onvaste ondergrond zonder je enkels te verzwikken.

2. Yoga verbetert je houding tijdens het hardlopen. Bij yoga is er veel aandacht voor je houding, er wordt verondersteld dat de kracht komt uit je Hara, het krachtcentrum ter hoogte van je buik. Het aanspannen van de buikspieren is vereiste voor het uitvoeren van veel yoga houdingen. Yoga is daarom uitermate geschikt voor het werken aan een goede core stability. De kennis en vaardigheden die je bij yoga opdoet kun je gebruiken tijdens het hardlopen.

3. De ademhaling is een essentieel onderdeel van yoga. Regelmatig en rustig ademhalen zorgt ervoor dat je je hersenen en spieren voldoende zuurstof krijgen. Doordat je via yoga bewust wordt van je ademhaling, kun je dit tijdens het hardlopen toepassen.

Online zijn er talloze yogahoudingen te vinden die geschikt zijn voor hardlopers, ik laat er vijf zien die geschikt zijn voor een stretch. Ik wilde deze zelf uitvoeren en laten fotograferen, maar merk dat ik nog niet goed genoeg ben om de oefening vlekkeloos uit te voeren en dat ziet er dan toch een beetje raar uit voor jullie...

Om je spieren alvast wat soepeler te maken kun je starten met een paar keer de Zonnegroet.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 07 juli 2015 door eatrunlove