Yoga Cobra houding

Hebben jullie na een lange dag zitten wel eens last van pijntjes in de onderrug en dat je dan de neiging hebt om voorover te gaan hangen (rug bol maken)? Ik in ieder geval wel, maar op Ibiza heb ik van de yoga docente geleerd dat je juist een contrabeweging moet maken en een achteroverbuiging moet maken. Zoals de cobra houding.

De cobra - in Sanskriet Bhujangasana - is de perfecte oefening voor de ruggengraat en diepe rugspieren. Bhujanga betekent slang, asana betekent houding. Het is een bekende en klassieke houding uit de hatha yoga, waarbij het lichaam de vorm van een cobra aanneemt die zijn kop heft zodra hij zich bedreigd voelt.

Naast dat het een goede oefening is voor een soepele ruggegraat en rugspieren, zorgt de Cobra voor stevige billen, sterke armspieren, worden de buikorganen gestimuleerd en de longen en hart geopend. Wanneer je erge rugklachten hebt of zwanger bent, kun je deze oefening beter niet uitvoeren.

JUISTE UITVOERING VAN DE COBRA

Het is belangrijk om de Cobra op de juiste manier uit te voeren, anders is de kans op blessures groot.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 02 juli 2015 door eatrunlove