Yoga als aanvulling op CrossFit

Dat yoga een goede aanvulling kan zijn voor hardlopers, wisten we al. Het zorgt voor een goede houding die van pas komt tijdens het hardlopen, je werkt aan spierkracht en stabiliteit in de enkels en leer je ademhaling onder controle te krijgen. Maar ook voor CrossFitters is yoga een erg goede aanvulling. Ondanks dat het een wereld van verschil lijkt, levert yoga veel voordelen op voor CrossFit. Voor veel sporters zal het tegenstrijdig voelen om naar yoga te gaan - dit ervaar ik zelf ook, omdat ik ontzettend stijf ben - maar juist dan levert het veel voordelen op!

Yoga verbetert de "range of motion" en mobiliteit

Klassieke yoga houdingen als Downward Facing Dog, Warrior II en Pigeon zorgen er voor dat de rotatie van de heupen en schouders beter wordt. Een goede flexibiliteit in de heupen en schouders is nodig voor veel basis oefeningen binnen CrossFit, denk maar eens aan de Overhead Squat, Pistol Squat en Handstand. Een verbeterde mobiliteit zorgt voor een betere "range of motion", het volledig en netjes uitvoeren van een oefening. Het doen van basis yoga houdingen, helpt om jouw mobiliteit te verbeteren. dragen bij aan het versterken van de rotatie van de heupen en de schouders.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 21 maart 2016 door eatrunlove