WTF is Mindfulness?!
Wat is mindfulness eigenlijk?
Mindfulness, je hebt de term vast al eens voor bij zien komen. Het klinkt als een soort ultra-hipster gedoe, dat over een jaar wel weer is overgewaaid. Maar wat is het, hoe werkt het en wat kan je er nu eigenlijk mee?
,Waar komt het vandaan?
Mindfulness is een techniek die al eeuwen oud is en zijn oorsprong heeft in het Boeddhisme. De laatste eeuw is het in het westen herontdekt, en je merkt dat het de laatste jaren aan populariteit toeneemt.
,Mindfulness leert je met je aandacht te zijn bij dat wat je nú ervaart, maar zónder te oordelen, te vergelijken, te analyseren, te controleren en te onderdrukken. Je neemt een open, nieuwsgierige en onderzoekende houding aan. Eigenlijk leef je in voortdurende verwondering.
Wat heb ik er dan aan?
,Mindfulness is geen trucje dat je even toepast, het vraagt veel oefening en training. Maar wanneer je mindful in het leven leert staan wordt je productiever en geniet je meer van het leven. Het helpt goed bij pieker-klachten en het is stress verlagend. Daarnaast leer je op een andere manier om te gaan met moeilijke situaties of onaangename gevoelens, zoals hoofdpijn, vermoeidheid of somberheid.
,Mindfulness leer je niet door er veel over te lezen of te horen. Het is natuurlijk leuk om er wat meer over te weten te komen, maar het is vooral een kwestie van veel doen en ervaren. Het dagelijkse leven is je belangrijkste oefenveld en je eigen ervaring je belangrijkste leraar.
,Als je meer mindful in het leven wilt staan, zijn zeven kenmerken erg belangrijk. Samen maken ze dat je een basishouding aanneemt die mindfulness bevordert. Deze kenmerken zijn niet oordelen, geduld, altijd opnieuw beginnen, vertrouwen, niets willen bereiken, acceptatie en loslaten.
en nu?
,Heeft Mindfulness je interesse gewekt? Je kan de hele maand maart voor €15,00 de online cursus mindfulness volgen. Hierin behandelen we alle kenmerken en geven we veel oefeningen.
,Geplaatst op 04 maart 2015 door therapieland