Workshop TRE @ Yoga Lab
Workshop TRE @ Yoga Lab
Spanning, stress, we kennen het allemaal wel. En iedereen reageert er, anders op. Het uit zich niet alleen mentaal, maar ook fysiek kun je ,behoorlijk last hebben van spanning of stress. Je kunt gaan sporten, een, wandeling maken of een boek lezen om de spanning kwijt te raken. Maar ,je kunt ook de spanning "weg trillen' met behulp van TRE; Tension Releasing Exercises. Het mooie? Iedereen kan het, dus jij ook!
Toen we door Daan Timmers van Yoga Lab, werden uitgenodigd een workshop TRE te volgen twijfelden we geen ,moment. Want we kennen het allemaal wel toch? Een druk bestaan, veel ,uren in een dag willen stoppen en soms te weinig tijd om even te ,ontladen. Dus fysieke oefeningen om op een natuurlijke manier spanning ,kwijt te raken? Dat wilden we wel eens leren!
Daan legt echter al ,gauw uit dat we niks nieuws gaan leren, maar het gaan ervaren. Bij TRE ,draait het namelijk om ontspannen op een natuurlijke manier. Ons lichaam, is alleen wel wat vergeten in de loop der tijd... Bij gevaar of spanning ,is het aanspannen en samentrekken van de spieren een natuurlijke ,reactie. Het uitschudden van het lichaam om die spierspanning weer kwijt, te raken is vervolgens iets wat we niet meer doen, met als gevolg dat ,spanning alleen maar opbouwt. En dat uitschudden is nu precies wat je ,met TRE wél weer gaat doen.
Daan is als TRE-docente opgeleid door ,David Berceli, de bedenker van deze methode. Berceli ontdekte in zijn ,werk als trauma-specialist dat vrijwel iedereen op dezelfde manier ,reageert op stress en spanning. Hij ontwikkelde TRE als methode om de ,spanning in de spieren te verminderen en zo de impact van spanning op ,het lichaam bij de bron aan te pakken. Trauma-specialist? Dat lijkt ,alsof TRE alleen geschikt is voor mensen met trauma's of zeer zware ,spanningen. Maar niets is minder waar. TRE is juist ook geschikt voor ,mensen met alledaagse mentale of fysieke spanningen; vermoeidheid, een ,drukke baan, een gezin, zittend werk, of een overvolle agenda.
Als, je denkt dat je tijdens de TRE workshop rustig op je yoga mat kunt ,blijven zitten dan heb je het mis. Tijdens de workshop doorlopen we twee, sessies en krijgen we veel (boeiende!) theorie voorgeschoteld. We leren, over de psoas,, de spier waar het allemaal om draait bij TRE, de natuurlijke manieren ,van reageren op spanning en de interactie tussen hersens en lichaam. We ,worden aan het werk gezet om door middel van oefeningen eerst trillingen, op te wekken op basis van vermoeidheid in de spieren. Hello 5 minute wall sit! De, zeven oefeningen die we doen zijn zo opgebouwd dat daarna het autonoom ,trillen van je spieren in gang gezet wordt. Deze neurogenetische ,trillingen zorgen voor de natuurlijke ontlading van je spieren.
Hoewel, er bij mij in de eerste sessie geen trillingen in rust optreden - Daan ,grapt nog wat tegen me over mariniers en sportieve vrouwen - ervaar ik ,de tweede sessie wel degelijk wat deze trillingen inhouden. Het is een ,onbekende maar bijzondere ervaring. Het lijkt inderdaad alsof ik ,letterlijk van alles van me afschud.
Na de sessie ben ik warm en ,loom. En... zeer ontspannen! Mijn lijf voelt goed en terwijl ik na deze ,middag in de yoga studio door de drukke binnenstad van Amsterdam loop, ,kan ik me eigenlijk nergens druk om maken. Wat ik vooral ook uit de dag ,meeneem, is dat luisteren naar je lichaam veel belangrijker is dan wij ,geneigd zijn te denken. Dat trillen is zo gek nog niet!
Benieuwd naar TRE? Een introductieworkshop, (van 12.00 - 17.00 uur) kost € 62,50 en kun je de komende tijd volgen ,op 5 juli, 23 augustus of 13 september. De workshop is voor iedereen ,geschikt, van alle niveaus. Ervaring is niet nodig en na de workshop kun, je TRE zelf thuis doen.
Geplaatst op 26 juni 2014 door glow