Workout Wednesday #stop sitting around

Het lijkt soms zo simpel. Kom in beweging en blijf niet zitten. Nou was ik afgelopen zaterdag naar de film en heb ik anderhalf uur op mijn kleine bips gezeten en lijkt het me beter om vooral niet heen en weer te gaan lopen om de rest van de bezoekers te vriend te houden maar je snapt mijn punt. We zitten te veel, de mens in het algemeen, de 'westerse' mens. Of het nou op school of op het werk is. Het is niet biologisch.....

Lang zitten kan je geestelijke gezondheid namelijk aantasten, vooral als je voor een scherm zit (zoals ik nu). Dat blijkt uit Australisch onderzoek. Het onderzoek werd vrijdag gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift BMC Public Health. Een team van de Australische Deakin University analyseerde negen studies waarin geestelijke gezondheid en zitgedrag werden meegenomen.

Uit vijf studies bleek een positief verband tussen lang zitten en verschijnselen als stress, slechte concentratie en angstaanvallen. Nou ja positief als in de zin dat het verband daarmee is aangetoond want er is natuurlijk weinig positiefs aan. De link bleek nog sterker als er sprake was van zitten voor een scherm, zoals een televisie of laptop.

Overigens vermoeden de onderzoekers dat er ook sprake is van een vicieuze cirkel: hoe slechter de geestelijke gezondheid wordt, hoe meer mensen gaan zitten.

Wist je trouwens dat zodra je gaat zitten....

De elektrische activiteit in je benen direct stopt?
Calorieën verbranding daalt naar maar 1 per minuut?
Enzymen die je helpen vet te verbranden dalen met 90%?

En dat na 2 uur...

Goede cholesterol met 20% afneemt?

En na een dag zitten...

Het effect van insuline met 24% daalt en je al de kans op diabetes verhoogt?

Wat is dan de workout van de dag?

Opstaan en lopen. Een dag niet zitten is een dag geleefd! (zelf verzonnen!) Of natuurlijk een workout op ons platform!

xxx

Paultje

Geplaatst op 24 juni 2015 door modelworkout