Work now, sleep later

Slapen. Moeilijk is het niet, maar toch heb ik bijna iedere nacht wel een gebrek hieraan. Het in slaap vallen is voor mij het probleem niet. Meestal lig ik nog geen twee minuten en ik ben al vertrokken naar dromenland. Toch is het elke avond weer raak. Nog even dit, nog even dat en dan is het ineens alweer na middernacht! Het mooie weer van vorige week hielp hier ook niet erg mee, met die warmte lukte het al helemaal niet om in slaap te vallen en het was natuurlijk overal ook veel te gezellig om naar huis te gaan en mijn bedje in te duiken! ;-)

Toch is slaap ontzettend belangrijk. Slaap = rust = herstel. En je hebt dit herstel echt hard nodig! Regelmatig komen er schrikbarende berichten voorbij op Facebook: hoe slecht je huid er wel niet uit gaat zien als je een week onvoldoende slaapt, dat slaap je keuzes de dag erna beïnvloedt en ga zo maar door. Niet alle berichten die je voorbij ziet komen op Facebook zijn natuurlijk even sterk bewezen, maar feit is dat slaap superbelangrijk is voor body & mind. Omdat ik zelf ook wel weer wat extra nachtrust kan gebruiken, deel ik vandaag met jullie hoe ervoor kan zorgen dat je voldoende slaap krijgt!

Beeldschermen-detox

Volgens mij weet iedereen dit stiekem wel. Beeldschermen zijn echt een crime voor je nachtrust! Het blauwige licht dat van tv's, tablets en laptopschermen afkomt kan er echt voor zorgen dat je 's avonds langer opblijft of minder goed in slaap komt, omdat de hormonen die je in slaap-modus brengen niet of minder worden aangemaakt. Eigenlijk is het meest ideale om 1 - 2 uur voordat je gaat slapen geen beeldschermen meer te gebruiken. Mijzelf lukt dit ongeveer nooit en ik denk velen met mij ;-) Probeer in ieder geval het scherm van je tablet/laptop/telefoon op de minst heldere stand te zetten, dit kan ook al wat uitmaken. Verder is het wel goed om te proberen tot 30 minuten voordat je gaat slapen echt niet meer op een beeldscherm te kijken.

Lees hier verder op Model Workout over hoe oa een slaapritueel je kan helpen!

Geplaatst op 09 juli 2015 door modelworkout