Word je van krachttraining minder lenig?

Geregeld hoor ik van sporters dat kracht en lenigheid niet samengaan. Het verhaal gaat dat wie het krachthok in gaat om zware gewichten te tillen, naast sterker en gespierder ook zo stijf als een hark wordt. Maar is dit ook echt waar?

Het korte antwoord: Dat je van krachttraining minder lenig wordt, is niet per se waar. Dit hangt heel erg af van de manier waarop je traint. Uit eerdere onderzoeken is zelfs gebleken dat je van sommige krachttrainingsmethoden juist leniger wordt. Om te voorkomen dat je minder lenig wordt bij krachttraining, is het van belang dat je oefeningen met de volledige ROM (range of motion) uitvoert. Op deze manier bevordert krachttraining juist je lenigheid. Het wordt vaak gezegd in de fitnesswereld en het gaat hier wederom op: kwaliteit over kwantiteit!

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 19 augustus 2016 door fitnl