Wil jij een Ballet Body?

Een Ballet Body is,populair. Waarom?

Het lichaam ziet er sterk,en tegelijkertijd heel sierlijk uit. De ultieme combinatie.

Misschien heb je zelf,vroeger ook op ballet gezeten (want: "zoooo goed voor je houding!"). Bij elke oefening die je deed,,was het belangrijk dat je mooi rechtop stond. En ook al was je kleuterbuik nog,zo schattig, de balletjuf zei iedere les dat je die broodtrommel naar binnen,moest trekken!

De meesten van ons hebben,de tutu's allang,weer in de kast gehangen of zijn nooit in de buurt van een balletbarre geweest.,En toch kun je, met een paar vrij simpele stappen, zelf trainen voor een Ballet,Body.

1) Werk aan je houding

Doordat,we de hele dag zitten (ga maar eens na) verlies je je mooie houding. Je spieren,passen zich aan je zithouding aan. Ze verliezen kracht en bewegingsvrijheid.

Meteen beginnen met het,verbeteren van je houding? Kijk dan eens naar het YouTube filmpje van de "Mini posture workout", door ESSENTRICS'Sarah,Esmonde-White.

2) Train al je spieren

We hebben vaak de neiging om heel erg te focussen op,een bepaald deel van het lichaam voor een platte buik of mooie billen. Door,bijvoorbeeld alleen crunches te doen, maak je je rug nog ronder, dus in plaats,van een strakke buik werk je aan een verkeerde houding. Kies oefeningen of een,workout die al je spieren aan het werk zet. Voor een sterk lichaam heb je al je,spieren nodig, van je voeten tot aan je vingers.

Bron: Under Armour

3) Verleng en versterk je spieren tegelijkertijd

Balletdansers strekken en versterken hun spieren,tegelijkertijd. Dat ziet er heel makkelijk uit, maar als je het zelf doet, dan,voel je meteen waarom ze hier zo sterk van worden. Het brandt meteen.

Bij ESSENTRICS gebruiken we dat principe,(tegelijkertijd verlengen en versterken) om het lichaam te shapen: je,spieren zien er langer uit. En dat zonder urenlang aan de balletbarre te staan,(en je hoeft ook niet te weten wat een pirouette is).

4) Train kort, maar regelmatig

Alle training die je krijgt, is meegenomen, maar voor,snel resultaat kun je het beste elke dag (of bijna elke dag) iets doen. Dat,hoeft niet altijd een uur te zijn. Regelmatig 20 minuten trainen kan ook al,effectief zijn.

Naast het volgen van groepslessen kun je ook thuis,gemakkelijk aan de slag, bijvoorbeeld met de workouts op YouTube of een van de,workout DVDs of ESSENTRICS TV

Love your workout!

Susanne & Inouk

Geplaatst op 18 juni 2015 door essentrics