Wil je meer spiermassa? Ga toch slapen!

Maak je weinig vooruitgang in de sportschool en snap je niet hoe dit kan? Je eet gezond en je traint hard. Maar heb je wel eens kritisch naar je slaappatroon gekeken? Misschien slaap je wel te weinig? In dit artikel leg ik uit hoe belangrijk slaap is en geef ik je een aantal tips hoe je meer uitgerust wakker wordt.

Waarom slaap zo belangrijk is

Een slaaptekort heeft een directe negatieve impact op een aantal dingen in je leven, namelijk: [2,3,4]

- Atletische prestaties: je snelheid, uithoudingsvermogen en precisie worden minder.
- Cognitieve effecten: je aandacht vermindert, de zogenaamde ‘uitvoerende functies’ en leren gaan slechter.
- Fysieke gezondheid: het vergroot de blessurekans, verlaagt je weerstand, vergroot de kans op overgewicht en verlaagt je pijntolerantie.

Lees verder op www.fit.nl

Geplaatst op 28 februari 2018 door fitnl