Welke vorm van yoga past bij jou?

Er zijn veel verschillende vormen van yoga. Niet alleen verschillen de vormen van elkaar, ook docenten geven op hun eigen manier invulling aan een les. Het kan dan ook best lastig zijn om uit te zoeken welke vorm van yoga het beste bij je past. Wil je een intensieve workout of juist alle houdingen perfect onder de knie krijgen en lange, intensieve poses? Kijk welke yogastijl het beste bij je past.

Hatha Yoga
In Nederland is Hatha Yoga de meeste beoefende vorm van yoga. In de naam Hatha komen de Sanskrietwoorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In een les wisselen dynamische en verstilde houdingen elkaar af. Belangrijk bij Hatha is pranayama, beheersing van de ademhaling. Je observeert met aandacht wat er in je lichaam gebeurt en door de combinatie met ademhaling leer je spierspanning los te laten.

Ashtanga Yoga
Ben je een atletisch type en word je graag uitgedaagd? Dan is deze krachtige en dynamische vorm van yoga misschien iets voor jou. Ashtanga betekent acht takken en verwijst naar de acht paden van yoga die naar verlichting leiden, zoals meditatie, concentratie en ademhaling. De vaste serie houdingen die je altijd in dezelfde volgorde uitvoert kun je alleen en in je eigen tempo doen op het ritme van je ademhaling. Deze individuele training heet Mysore. Een docent loopt rond om je zonodig te corrigeren. Maar je kunt ook kiezen voor een klas die door een docent wordt geleid. Ashtanga yoga reinigt je lichaam en je werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en souplesse.

Vinyasa Yoga
Vinyasa is een van de meest energieke vormen en een aanrader als je een fysieke uitdaging zoekt. Vinyasa staat voor "ademgesynchroniseerde beweging'. Net als bij Ashtanga volg je de asana's (houdingen) op je ademhaling, maar er is geen strikte volgorde van de houdingen zodat elke les weer anders is. Deze vorm van yoga staat ook bekend als power yoga en sommige docenten draaien muziek tijdens de les.

Lees hier verder op GlowMag voor nog 5 andere soorten yoga!

Geplaatst op 20 augustus 2015 door glow