Welk gewicht kettlebell kun je het beste gebruiken

Wanneer je net begint met een kettlebell training, kan het lastig zijn om te bepalen welke kettlebell voor jou geschikt is. De kettlebell gewichten starten al bij 4kg en lopen zelfs door tot 64kg. In deze blog ga ik in op welk gewicht kettlebell je het best kunt gebruiken. Lees ook zeker even eerdere artikelen die ik schreef over kettlebells.

Het juiste kettlebell gewicht

Bij winkels als Action zie je soms kettlebells van 4kg liggen, deze kun je beter links laten liggen want bieden te weinig weerstand. Bij kettlebell training is het belangrijk dat je niet een te licht gewicht pakt, anders haal je er geen voordeel uit. Wanneer je net begint met trainen en nog nooit een kettlebell hebt vastgehouden, kun je starten met een kettlebell van 8 Ã 10 kg. Heb je echter de oefeningen al een paar keer gedaan of train je sowieso al veel, start dan minimaal met 12kg. Als man zijnde kun je beginnen met een 12kg of 16kg. Als je de kettlebell oppakt, denk je wellicht even dat hij te zwaar is, maar vergeet niet dat je dynamische bewegingen maakt met een kettlebel. Je zult merken dat je snel progressie maakt, en snel kunt overstappen naar een zwaardere kettlebell.

Wanneer je de oefeningen goed beheerst en merkt dat je veel herhalingen moet maken om effect te hebben (vermoeid raakt), is het tijd om over te stappen naar een zwaardere kettlebell.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 24 april 2016 door eatrunlove