Wel of niet sporten met spierpijn?

Spierpijn ontstaat doordat je je spieren zwaarder belast dan ze aankunnen. Mensen die lange tijd niet hebben gesport en dat weer gaan oppakken krijgen vaak spierpijn; maar ook als je weinig traint, andere spieren dan normaal traint of zwaarder traint is de kans groot dat je spierpijn krijgt. Soms heb je zoveel spierpijn dat je amper kunt bewegen, andere keren voelt het wel ok aan. Maar kun je sporten als je spierpijn hebt?

Twee soorten spierpijn

Allereerst is het goed om te weten dat er twee soorten spierpijn zijn: vroege spierpijn en late spierpijn. Vroege spierpijn ontstaat doordat spiervezelcellen vermoeid raken. Hierdoor neemt de spierkracht af en kunnen spieren niet meer maximaal samentrekken. Daarnaast kan er verzuring ontstaan; de ophoping van lactaat prikkelt de zenuwen in de spieren waardoor zogenaamde vroege spierpijn ontstaat. Een paar uur na de training is het zware gevoel in het lichaam weer verdwenen.

Het tweede soort spierpijn is heftiger; deze ontstaat na zo’n 12 uur en is vaak na 48 uur op zijn ergst. Wanneer je zware krachttraining doet, heb je daar vaak dezelfde dag nog geen last van, maar wanneer je ’s ochtends wakker voelt voel je de eerste stijfheid al. Door de zware training zijn kleine scheurtjes in het bindweefsel van de spieren ontstaan, er treedt een ontstekingsreactie op en hormonen komen vri jom te zorgen voor herstel.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 26 maart 2017 door eatrunlove