Weg met uitstelgedrag!

Alles tot op het aller laatste moment uitstellen en dan heel hard achter elkaar doorwerken om toch net nog die,deadline te halen (of net niet), wat je vervolgens veel stress, vermoeidheid en,teleurstelling bezorgd. Herken je dat? Uitstelgedrag kan heel zwaar zijn en het,vergroot de kans dat je faalt, maar toch doen we het...,

In tegen stelling tot wat er vaak wordt gedacht heeft dit meestal,niets te maken met het feit dat je lui bent en ook niet alleen ligt aan het,hebben van slechte timemanagement vaardigheden. Voor het grootst gedeelte,hebben onze redenen voor uitstellen en vermijden te maken met angst. We zijn,bijvoorbeeld bang om iets slecht te doen en geen controle te hebben over de,uitkomsten en angst om voor schut te staan. We gaan het werk uit de weg, om te,vermijden dat onze vaardigheden worden beoordeeld. En als het dan op het,laatste moment toch lukt om die deadline te halen, voelen we ons gelijk veel,slimmer. Maar wat kun je nou doen tegen je uitstelgedrag!?

Tips

1. Wordt bewust- reflecteer op de redenen van je,uitstelgedrag en je gewoontes en gedachten die leiden tot uitstellen. Voor veel,mensen helpt het al enorm wanneer ze inzien dat uitstelgedrag hen beschermt,tegen het gevoel dat je ergens niet toe instaat bent, en dit in gedachten,houden wanneer ze geneigd zijn weer in hun bekende uitstel gewoontes te vallen.

2. Vaststellen - Welke gevoelens leiden,tot het uitstelgedrag, en hoe voel je je daarbij. Zijn het positieve,,productieve gevoelens; wil je ze veranderen?

3. Verander je perspectief -Kijk naar een grote taak,alsof het gewoon meerder kleine taken zijn, hierdoor wordt het minder,intimiderend. En kijk naar wat een taak interessant maakt om te doen en wat je,er zelf uit wil halen, kijk verder dan alleen de beoordeling.

4. Omgeving - Als je aan de slag gaat voor school of,voor je werk, denk dan goed na over waar je gaat werken en met wie. Jezelf,constant in situaties plaatsen waar je niet productief kan werken, kan,eigenlijk ook een soort uitstelgedrag zijn.

5. Doelen stellen - Richt je op wat je,wil doen, niet op wat je wil vermijden. Denk aan de productieve redenen van het,doen van een bepaalde taak door positieve, concrete en betekenisvolle doelen te,stellen voor jezelf, waar je van leer

,Kijk voor de rest van de tips op onze website!,

Geplaatst op 15 april 2015 door therapieland