Wat zijn mijn stressverminderende acties?

Weet je ’t nog? Dat ik 1000 dingen op een dag doe, veel werk verzet en altijd alles goed wil doen?Daar begint het allemaal mee bij mij. Dat geeft – hoe kan het eigenlijk anders – toch af en toe wat stress (guilty!). Maar inmiddels ben ik 2 weken ‘in opleiding’ bij New Heroes om meer te weten over mijn stress en te leren wat ik eraan kan doen. En behalve dat het eigenlijk veel leuker is dan ik dacht, merk ik ook dat ik er nog niet ben. Gek hè, na 2 weken? ;-) Deze week stond in het teken van mijn stressverschijnselen en stressverminderende acties. Want wat doe ik eigenlijk als ik stress heb?

Stressverminderende acties
Eerst moest ik bewust worden van mijn spanningsverschijnselen. Die nam ik eens goed onder de loep. Die verschijnselen zijn bij iedereen anders, maar bij mezelf weet ik dondersgoed wat ze zijn. Een hogere hartslag, een soort ongemakkelijke alertheid en last van de rechterkant in mijn schouder en nek – wat mijn man altijd gekscherend mijn ‘stressnek’ noemt. Oeps! Maar prima, want als je de verschijnselen herkent, kun je ook actie ondernemen. En dus ging ik ook aan de slag deze week met strategieën, ofwel stressverminderende acties, om te handelen bij die verschijnselen. Nog niet gemakkelijk, maar wel heel leuk en nuttig om uit te proberen! Je leert in de leerreis wat de verschillende strategieën zijn – bijvoorbeeld je gedachten bij iemand toetsen, relativeren of mediteren – en door het te proberen kom je er achter welke voor jou wel of niet werken. De komende tijd ga ik verder aan de slag om de verschillende acties toe te passen en ik ben benieuwd wat het me brengt!

Lees verder op www.glowmagazine.nl

Geplaatst op 30 april 2017 door glow