Wat zijn goede snacks na het sporten?

Na het sporten lekker een bakje chips. Want tja, je hebt zo hard gesport, dat kan dan toch best? Ik geef toe dat dat bij mij ook wel eens gebeurt. Na het sporten kun je flink honger hebben; je hebt je flink ingespannen en energie verbruikt. Wat zijn nou gezonde snacks om na het sporten te eten?

Wanneer kun je het beste eten na het sporten?

Eten na het sporten is belangrijk. Je lichaam heeft tenslotte brandstof nodig om te herstellen. Hoe sneller de getrainde spiergroepen herstellen, hoe sneller je ze weer kunt trainen. Als je niet voldoende herstelt, zal je ook niet vooruitgaan qua training.

Belangrijk is om vrij snel na het sporten wat te eten. Je lichaam is tot 2 uur na het sporten extra in staat om voedingsstoffen op te nemen. Dus dat is het moment om je eiwitten en koolhydraten weer aan te vullen (geen vetten dus!). Mij is altijd verteld om dit binnen een half uur na het sporten te doen, omdat het dan het snelst wordt opgenomen.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 18 december 2016 door followfitgirls