Wat kan ik eten als ik veel sport naast mijn dieet
Als je een dieet volgt, is het belangrijk om daar ook bij te bewegen om spieren op te bouwen en meer te verbranden. Dit kan door middel van simpele oefeningen, zoals ik in mijn vorige artikel schreef.
Slap gevoel tijdens sporten
Tijdens of na het sportenervaren velen toch wel klachten zoals weinig energie, een lichtof slap gevoel. Dit zijn symptomen dat je energie tekort komt. Je neemt minder energie tot je als je aan het afvallen bent, maar als je dan gaat sporten kan het zijn dat je te weinig energie binnen krijgt. Als je dit ervaart, neem dan na het sporten wat extra's, het liefst een product met een combinatie vankoolhydraten en eiwitten,zodat je optimaal herstelt na het sporten en je energievoorraden weer aanvult. Producten die je bijvoorbeeld kan kiezen zijn yoghurt of kwark met fruit en eventueel een paar schepjes muesli, een mueslibol met kaas, een schaaltje havermoutpap of een muesli-notenreep.
Toename spiermassa
Als je spiermassa groeit doordat je extra aan het sporten of bewegen bent, kan het zijn dat je minder afvalt of zelfs iets toeneemt in gewicht. Laat je daardoor niet demotiveren, dit komt omdat spieren meer wegen dan vet. Je spiermassa zal toenemenen jevetpercentage afnemen. Spieren verbruiken veel energie, dus een toename in spiermassa zal uiteindelijk helpen om af te vallen. Let dus niet alleen op het getal op de weegschaal, maar ook op je vetpercentage, kledingmaat of taille omvang.
Groet Margretha
Geplaatst op 23 mei 2014 door margretha