Wat is supercompensatie

Gericht trainen is belangrijk, maar rust is even zo belangrijk in een trainingsschema. Het wordt daarom ook afgeraden om dagelijks dezelfde soort training te doen. Natuurlijk kun je 6x per week trainen, maar wissel hardlopen (duurlopen, tempolopen en intervallen) dan af met andere sporten en/of krachttraining.

SUPERCOMPENSATIE

Zonder herstel, geen goede training. Supercompensatie is hetgeen waar we eigenlijk voor trainen. Dit is een term binnen de trainingsleer voor het fenomeen dat het lichaam na een training de neiging heeft om zich te herstellen tot boven het oorspronkelijke uitgangsniveau. Pas als supercompensatie heeft opgetreden, word je sterker.

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 07 augustus 2015 door eatrunlove