Wat is kramp en hoe voorkom je het

Je bent lekker on the road met misschien wel een muziekje in je oor. Of op weg naar een nieuw afstand pr als het genadeloos toeslaat. Ieder hardloper kent het wel of heeft het gezien bij een ander. Je schreeuwt het uit van de pijn. In sommige gevallen rol je zelfs over de grond. Een gekmakende verassing die toeslaat zonder dat je er erg in hebt. Het overvalt de beginnend loper eerder dan een gevorderde. Echter ook ervaren, getrainde lopers kunnen verrast worden. Sommige beweren het gevoel voorafgaand te herkennen. Kramp is nu eenmaal een veel voorkomend probleem bij hardlopers en dan met name de lange afstandlopers. Nu meer en meer hardlopers zich ook op onverharde paden begeven zien we het verschijnsel kramp op andere plaatsen dan de gebruikelijke kuit. Onder de trailrunners, en dan met name die met aanzienlijke hoogteprofielen te maken krijgen komt hamstring kramp veel voor.

Kramp bij marathonlopers zie je veel voor, tijdens, en direct na de race. Hoe komt het nu dat jij wel kramp krijgt en niet die andere loper? Is diegene beter getraind? Heeft hij andere, ‘betere’ schoenen? Ligt de oorzaak in mijn mineraalhuishouding? Verlies ik teveel vocht? Wat kan ik er nu aan doen om kramp te voorkomen?

Lees verder op www.eatrunlove.nl

Geplaatst op 13 september 2016 door eatrunlove