Wat is HIIT High Intensity Interval Training?

Wat is HIIT High Intensity Interval Training eigenlijk?

Interval training bestaat al heel lang, maar de nieuwere variant is High Intensity Interval Training.

HIIT High Intensity Interval Training

HIIT is een vorm van cardiovasculaire training wat bevorderlijk is voor het effectief trainen van je spieren, snel je conditie verbetert en de vet verbranding stimuleert. Een gemiddelde training duurt 15 tot 20 minuten met een warming-up en cooling down voor en na de training. Tijdens de training wissel je meerdere periodes van hoge intensiteit intervallen af met periodes van matig tot lage intensiteit intervallen. De afwisseling tussen intensieve momenten en rust zorgen ervoor dat je lichaam meer vet gaat verbranden en je conditie sneller zal verbeteren. Tijdens je hardlooptraining kan je bijvoorbeeld 1 minuut joggen af wisselen met 30 seconden sprint en dit tien keer herhalen.

Wat zijn de voordelen van HIIT?

Het grootste voordeel van HIIT is dat het je veel minder tijd kost en je sneller een beter resultaat oplevert. Dus je hoeft niet meer eindeloos op de loopband of hometrainer te staan. Door de intensiteit van je training op te voeren en korte pauzes te nemen, blijft je hartslag hoog gedurende de training waardoor je meer calorieën verbrand. Onderzoek toont aan dat HIIT tot 50% effectiever is in het verbranden van vetweefsel dan een lage intensiteit training. Nog een leuke bijkomstigheid is "afterburn'. Afterburn betekent dat het je lichaam veel energie kost om te herstellen na je intensieve training en daardoor blijft de vetverbranding ook na je training nog even doorgaan.

Lees verder op www.fitgirl.nl

Geplaatst op 20 april 2016 door fitgirl