Wat is de invloed van self talk op je sportprestatie?
Het onderzoek
In deze studie onderzochten de onderzoekers het effect van self talk op de prestatie bij golfers [1]. In totaal deden er 75 amateurgolfers mee. De deelnemers doorliepen 3 sessies; een zonder peptalk, een met een rationele self talk en een met irrationele self talk. Hieronder vind je een aantal voorbeelden van rationele en irrationele self talk:
| Rationele self talk | Irrationele self talk |
| Als ik er niet in slaag om deze taak te halen dan is dat slecht, maar niet verschrikkelijk | Als ik er niet in slaag om deze taak te halen dan is dat verschrikkelijk |
| Als ik deze taak niet succesvol afrond dan vind ik dat vervelend, maar ik kan het aan | Ik zou het niet aankunnen om te falen |
| Als ik de bal niet in de hole sla dan heb ik gefaald, maar dat maakt me nog geen mislukking | Als ik de bal niet in de hole sla dan ben ik een mislukking |
De resultaten
Het blijkt dat golfers 33% beter presteerden als zij zichzelf op een rationele manier toespraken. Verder werd rationele self talk als meer hulpvol ervaren dan irrationele self talk. Oftewel je kunt jezelf beter op een hulpvolle en redelijke manier toespreken.
Een opmerkelijk resultaat is dat de wanneer de golfers zich op een irrationele manier toespraken zij ook beter presteerden dan in de controleconditie. Een mogelijke verklaring hiervoor is dat de golfers wat zij als opdracht kregen om tegen zichzelf te zeggen niet geloofden, maar het gebruik van self talk wel voor meer focus zorgde.
Lees verder op www.fit.nl
Geplaatst op 18 februari 2019 door fitnl
