Wat eten, om voldoende eiwitten binnen te krijgen?

Het aantal eiwitten wat je per persoon binnen moet krijgen verschilt voor iedereen, maar als we uitgaan van iemand die niet traint en geen zwaar werk beoefend, komt dit neer op ongeveer 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Dus weeg je 70 kg. dan komt dat neer op 56 gram eiwitten op een dag.

Nu zijn wij, of willen wij, allemaal fit & healthy worden, dus vanuit mijn idee zal je hoger in je eiwitten moeten gaan zitten. Dit komt neer op 1,5 - 2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag en mijn voorkeur gaat zelfs uit naar 2,5 gram. Als we 70 kg aanhouden, dan komt dit neer op 105 - 140 gram eiwitten per dag.

Nieuwsgierig naar wat je moet eten om voldoende eiwitten binnen te krijgen?

Lees het hier www.fit-mommy.nl

Geplaatst op 29 juni 2016 door fitmommy