Wat eet je op wintersport?

Wintersport, ik ben er dol op! Elk jaar ben ik wel in Oostenrijk te vinden en dit jaar ben ik ook al een weekendje naar Winterberg geweest en staat er nog een weekendje Willingen op het programma voor we in maart weer naar Oostenrijk gaan. Lekker de hele dag buiten zijn, vooral als de zon schijnt is het helemaal genieten! Maar hoe doe je dat nou met eten? Is het te doen om op wintersport gezond te eten? En wat zijn dan de beste keuzes?

Je verbruikt veel calorieën

Iedereen denkt altijd dat je op wintersport enorm veel calorieën verbruikt. Je bent tenslotte de hele dag bezig (het heet niet voor niks winter”sport”). Maar is dat eigenlijk wel zo? Nou zit ik zelf normaal gesproken de hele dag. Ik heb een kantoorbaan en van 8.00 tot 16.30 zit ik op mijn stoel. Ik kom er alleen van af om thee te halen, naar de wc te gaan, om iets aan een collega te gaan vragen en om tijdens de pauze 20 minuten te gaan wandelen. Nogal wiedes dat ik tijdens de wintersport meer calorieën verbrand dan tijdens een werkweek. Maar, tijdens een normale werkweek ga ik wel 3 tot 4 keer per week sporten. Groepslessen, krachttraining en hardlopen. Al die dingen doe ik op wintersport niet. De calorieën die ik tijdens het sporten verbrand, mis ik op wintersport dus. Kunnen die paar uur skiën per dag daar tegenop?

Op deze site heb ik berekend wat ik ongeveer verbrand tijdens het skiën: 380 kcal per uur. Meestal ben ik van 9.00 tot 15.00 uur op de piste te vinden. Maar hoeveel uur ben je dan eigenlijk daadwerkelijk aan het skiën? Op de meeste pistes ben je na een minuut of 10 wel weer beneden. In de lift verbrand je geen extra calorieën en tijdens het rusten al helemaal niet (gluhwein hier, apfelstudel daar). Dus laten we zeggen dat je tijdens zo’n dag een uur of 3 a 4 echt actief bezig bent. Dan zou ik 1140 tot 1520 kcal verbrand hebben. Nou loop ik zelf ook nog wel veel, en ook het heen en weer slepen met ski’s op je schouders is een aardige workout. Dus voor het gemak reken ik op verbrande 1800 kcal per dag.

Lees verder op www.followfitgirls.com

Geplaatst op 27 maart 2017 door followfitgirls